Inhale: Breathing Exercises

Inhale — это приложение для дыхания, которое превращает научно обоснованные дыхательные упражнения в ежедневную привычку. Независимо от того, нужно ли вам снять тревогу прямо сейчас, глубже выспаться ночью или повысить концентрацию внимания на работе, для этого найдется подходящая техника дыхания, и Inhale будет направлять вас на каждом вдохе.

14 ТЕХНИК ДЫХАНИЯ С УПРАВЛЕНИЕМ
• Квадратное дыхание — метод 4x4, используемый морскими пехотинцами для сохранения спокойствия в стрессовых ситуациях
• Дыхание 4-7-8 — «естественное успокоительное» для сна и снятия стресса
• Когерентное дыхание (5-5) — балансировка вариабельности сердечного ритма (ВСР)
• Силовое дыхание — энергичные дыхательные упражнения в стиле Вима Хофа с задержкой дыхания
• Глубокое диафрагмальное дыхание, длительный выдох и многое другое
• Каждая техника включает в себя научное обоснование, рекомендации по безопасности и уровень сложности

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, КОТОРЫЕ НЕ НАКАЗЫВАЮТ
Ежедневные дыхательные упражнения работают только в том случае, если вы продолжаете их выполнять. Inhale обеспечивает вам серии с защитой от серий — ежемесячная заморозка, чтобы один напряженный день не свел на нет ваш прогресс.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ РЕАЛЬНЫЙ ПРОГРЕСС
• Тесты на время задержки дыхания и толерантность к CO2 — наблюдайте за ростом своих возможностей
• Проверка настроения до и после каждого занятия
• Еженедельные графики, календарь с тепловой картой, оценка стабильности, личные рекорды

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ
Фильтруйте техники по тому, что вам нужно: успокоение тревоги, более быстрое засыпание, концентрация, энергия, восстановление или производительность. Чувствуете приближение панической атаки? Готовые к экстренному вмешательству техники успокоения помогут вам успокоиться, дыхание за дыханием.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО СВОИМ
Создавайте индивидуальные дыхательные упражнения с собственным временем вдоха, задержки и выдоха. Устанавливайте ежедневные напоминания. Выбирайте звуки и тактильные ощущения, которые будут направлять вас с закрытыми глазами.

ПОЧЕМУ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ?
Медленное, контролируемое дыхание активирует блуждающий нерв и парасимпатическую нервную систему — снижая частоту сердечных сокращений и уровень гормонов стресса за считанные минуты. Это медитация для людей, которые не могут усидеть на месте: измеримая, физическая и быстрая.

БЕСПЛАТНО И ПРЕМИУМ
Бесплатно навсегда: 3 техники, серии, напоминания и основная статистика. Премиум-версия открывает доступ ко всем 14 техникам, неограниченному количеству заморозок серий и полному набору статистики.

Начните сегодня с одной минуты глубокого дыхания. Ваша нервная система будет вам благодарна.

Поддержка: getinhale.app