Unhooked: Quit Porn, Recovery

Первый день начинается на темном небе с одним светящимся огоньком низко над горизонтом. Проходит ночь, и небо немного проясняется. Достигается определенный рубеж, и на этом пути появляется еще один огоньок, который горит постоянно.

Unhooked подсчитывает дни, которые вы проводите без порнографии, и ведет учет, когда вы срываетесь. Никакой учетной записи, ничего для входа.

ДЕВЯТЬ ОТМЕТОК И ЧТО ИЗВЕСТНО НА КАЖДОЙ
Первая ночь, третья, затем неделя, две недели, месяц, два месяца, три, шесть, год — и еще один огоньок за каждый последующий год. Откройте любой из них и прочитайте, что на самом деле известно на данный момент, с указанием статьи или простым предложением, что никто этого не измерял. В одном рандомизированном исследовании абстиненции во время воздержания от порнографии было обнаружено, что тяга к ней усиливается на первой неделе среди тех, кто ежедневно ее употребляет, и ни у кого больше (Fernandez et al. 2023). Стресс здесь отражает самоосуждение сильнее, чем сама привычка (Grubbs et al. 2019). Девяносто дней — это временной промежуток, выбранный кем-то когда-то, а не финишная линия: ни одно исследование не подтверждает целесообразность 90-дневной перезагрузки, и приложение это подтверждает.

СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ, ИЗ ВАШЕГО СОБСТВЕННОГО ВРЕМЕНИ
Запишите несколько побуждений, и Home вернет вам ваши 24 часа: период, в который обычно попадает это побуждение, сегодняшнее жесткое окно, затененное еще до того, как оно откроется, и то, что вы уже написали сегодня. Ваш дневник, а не среднее значение незнакомцев. Чтение, а не прогноз, и никакое напоминание никогда не привязано к нему по времени.

ПЯТЬ ЧАСТЕЙ ВАШЕЙ ЖИЗНИ
Фокус, сон, настроение, энергия, мотивация. Каждая имеет простое терминологическое обозначение, а не число, потому что никто не опубликовал кривую для всего этого. Каждая стадия также имеет свою метку: ИСТОЧНИК, где это подтверждается исследованием, СООБЩЕНИЕ, где это то, что люди описывают, и не более того, СТРУКТУРА, где это только форма пути.


КОГДА ПРИХОДИТ ЖЕЛАНИЕ
Один раз коснитесь экрана для управляемой пробежки или выберите инструмент самостоятельно: дышите на счет, установите таймер и позвольте волне пройти под вами (серфинг по влечениям, Марлатт и Гордон, 1985), холодная вода на лицо (рефлекс ныряния, из навыков TIPP ДБТ), короткие карточки с реальностью, страница для записи и простое прочтение того, что вы создали. Эта комната свободна и останется свободной.

ОШИБКА НЕ ПОЗВОЛЯЕТ ОСТАВАТЬСЯ НА ЗЕМЛЕ
Запишите это тремя касаниями. Расскажите, что произошло, или ничего не говорите. Счетчик дней обнуляется и начинается заново; достигнутые вами вехи, преодоленные вами влечения и возвращенные часы остаются неизменными. Небо не темнеет. Никакого красного, никакой лекции, никакого приговора.

ВАША ЛИЧНАЯ ЗАПИСЬ
· История: ваш месяц день за днем, и любой день открывается отдельно
· Хронология от вашей первой ночи до следующих лет
· Индекс из 100, сдвинутый на четыре пункта от вашего собственного журнала
· Ваш самый длинный забег и тот, который остается актуальным на сегодняшний день
· Вечерняя проверка: как прошел день, насколько сложной была тяга
· Еженедельное размышление в одной строке
· Бесплатный дневник, доступный в любой день
· Бесплатные виджеты на главном экране с номером той же ночи и вашего дня
· Тихие напоминания, которые вы устанавливаете, но никогда не указывают, о чем это приложение
· Один файл экспорта, который переносит вашу запись на новый телефон
· Приложение на английском, немецком, испанском, португальском и французском языках

НИЧЕГО НЕ ПОКИДАЕТ ТЕЛЕФОН
Нет учетной записи, нет входа в систему, негде войти. Все, что вы пишете, хранится в одном файле на этом телефоне. Анонимные отчеты о сбоях и подсчеты открытых экранов — единственный трафик, и ни то, ни другое не содержит ни слова о вас. Удалите приложение, и все данные исчезнут — для этого и существует функция экспорта.

UNHOOKED PRO
Программа Pro открывает доступ к более подробной информации в разделе «Аналитика»: ваши желания по неделям, часы, когда у вас бывают трудные моменты, ваше настроение рядом с написанными вами строками, пять частей по очереди, арифметические вычисления под индексом и ваши записи за последние тридцать дней. Платите ежемесячно, ежегодно или один раз и забудьте. Ночное небо, все вехи, календарь, инструменты для отслеживания желаний и виджеты бесплатны и останутся бесплатными.

ЧТО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ НЕ ДЕЛАЕТ
Оно ничего не блокирует и не фильтрует на вашем телефоне. Нет форума, нет чата, нет партнера, который следит за вами, нет чат-бота, нет рейтинга. Это не терапия и не медицинское устройство: оно ничего не диагностирует и ничего не лечит. Если это разрушает вашу жизнь, обратитесь к врачу, специализирующемуся на компульсивном сексуальном поведении.

Мелкий шрифт и поддержка: unhookedyou.com