Unstuck: CBT Therapy Journal

Возьмите под контроль свое психическое здоровье. Преодолейте тревогу и депрессию с помощью ведения дневника на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). 81% людей с умеренной и тяжелой тревожностью отмечают улучшение уже через месяц использования Unstuck.

Обрабатывая свои мысли и переживания с помощью дневника КПТ под руководством специалиста, вы разовьете навыки, необходимые для контроля над своим психическим здоровьем. Unstuck основан на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), золотом стандарте лечения в психотерапии. Используемые нами методы научно обоснованы, поэтому ожидайте результатов.

КПТ эффективна не только при тревоге и депрессии, но и при стрессе, гневе, травме (ПТСР), ОКР, СДВГ и пограничном расстройстве личности.

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА

Unstuck включает в себя несколько типов дневников, которые работают в унисон для улучшения психического здоровья.

Дневник мыслей: Поймите и тренируйте свой мозг преодолевать неэффективные модели мышления. 80% людей, испытывающих стресс, отмечают мгновенное улучшение после завершения записи.

Дневник наслаждения: Находите радость и благодарность в повседневной жизни. 74% людей, страдающих тревожностью, отмечают немедленный положительный эффект после ведения дневника.

Дневник экспозиции: Боритесь со своими страхами, сталкиваясь с ними в ходе экспозиционной терапии. Этот чрезвычайно мощный метод преодоления тревожности уже доступен. Unstuck использует метод ингибиторного извлечения, наиболее эффективный подход экспозиционной терапии, основанный на последних исследованиях (Craske et al., 2022).

Трекер настроения: Понимайте влияние людей, мест и занятий на ваше настроение изо дня в день с помощью дневника Check-in.

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ИНФОРМАЦИЮ

Unstuck предоставит персонализированную информацию, чтобы вы могли понять, как меняются ваши мыслительные паттерны с течением времени. Узнайте, какие ловушки мышления вы преодолели, а в какие все еще попадаете. Посмотрите, как события в вашей жизни связаны с изменением уровня тревожности и депрессии. Установите значимые связи, чтобы ускорить улучшение вашего психического здоровья.

ВТОРОЕ МНЕНИЕ ИИ

Это не просто чат-бот, который готовит ответы на скорую руку, ваш ИИ-партнер укрепит ваш Дневник мыслей, проведя объективный анализ, выявив ловушки мышления и предложив свежий взгляд.

ПОИСК СТРАХОВ С ПОМОЩЬЮ ИИ

Получите помощь ИИ в экспозиционной терапии. Функция «Поиск страхов» с помощью ИИ поможет выявить ваши скрытые страхи, чтобы эффективно бороться с ними с помощью Дневника экспозиционной терапии.

ТЕМНЫЙ РЕЖИМ

Независимо от того, любите ли вы успокаивающую атмосферу темных тонов или хотите уменьшить нагрузку на глаза во время ведения дневника поздно вечером, Unstuck вам поможет. Выберите темный режим, светлый режим или синхронизируйте настройки с вашим устройством для бесперебойной работы.

ДОСТУП СО ВСЕХ ВАШИХ УСТРОЙСТВ

Получите необходимую поддержку на ходу с помощью нашего мобильного приложения. Или, если вы предпочитаете печатать на клавиатуре, используйте наш веб-сайт для доступа к Unstuck с вашего настольного компьютера.

СОХРАНИТЕ СВОИ ДАННЫЕ В БЕЗОПАСНОСТИ

Создайте дополнительную учетную запись, и Unstuck автоматически создаст резервные копии и синхронизирует ваши данные. Или создайте локальные резервные копии с помощью функции экспорта данных.

ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНО

Попробуйте Unstuck с бесплатной пробной версией. После этого мы предлагаем ежемесячные и годовые подписки.

Если вы испытываете финансовые трудности, оформите бесплатный план в приложении. Мы считаем, что Unstuck должен быть доступен каждому, и не хотим отказывать никому из-за нехватки средств.

Информация, предоставляемая Unstuck, не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать медицинские решения.

Мы всегда рады вашим отзывам — отправьте их нам через приложение или по электронной почте на адрес feedback@becomeunstuck.app.