EMOM Timer - Coach Me App

EMOM este acronimul pentru „Every Minute On Minute”.

Antrenamentul în format EMOM este un tip de antrenament pe intervale în care principiul constă în efectuarea unui număr de repetări ale unui exercițiu specific într-un anumit timp. La sfârșitul acestei perioade de timp, trebuie să începeți repetițiile.

Există mai multe tipuri de instruire EMOM. Puteți decide că fiecare rotație trebuie să faceți 2 repetări suplimentare, de exemplu.

De obicei, un antrenament EMOM este setat la 1 minut.
Deci, de exemplu, aveți 60 de secunde pentru a face 7 Burpees.
Dacă le faci în 30 de secunde, ai 30 de secunde de recuperare înainte de a ajunge la runda următoare.
Dacă ați decis să creșteți cu două repetări și să efectuați 10 runde. Următoarea rundă va trebui să faceți 9 Burpees în 1 minut. Timpul rămas este recuperarea!

Veți înțelege, dacă sunteți prea lent pentru a vă lega mișcările, veți avea o recuperare foarte mică, dacă există vreo recuperare.