Bodyweight by Mark Lauren

Transformă-ți călătoria de fitness cu Mark Lauren, antrenor de operațiuni speciale și autor de bestseller-uri a cărții You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte).


Obțineți fitness de durată cu programe de exerciții concepute inteligent, care vă provoacă la nivelul potrivit. Câștigați forță, mușchi slabi și mobilitate prin exerciții atent selectate care îmbunătățesc calitatea mișcării și alinierea articulațiilor.


Disponibil în engleză și germană.


PROGRAM PREP (ușor)
12 săptămâni de antrenamente ușoare pentru a îmbunătăți sănătatea șoldurilor, coloanei vertebrale și umerilor, precum și tranzițiile dvs. între pozițiile culcat, îngenuncheat și în picioare. Pregătește-te pentru succesul pe termen lung!

ANTRENAMENTUL CU GREUTATEA CORPORULUI 2.0 (mediu)
Aceste rutine excepționale se bazează pe abilitățile dezvoltate în Programul Prep. Forța, mobilitatea și postura sunt provocate și îmbunătățite cu 64 de mișcări esențiale pentru excelența atletică.

ANTRENAMENTE DE 9 MINUTE (medii până la greu)
„Nu am timp” nu mai este o scuză valabilă. Aceste sesiuni scurte pentru întregul corp vă oferă exact ceea ce aveți nevoie – nimic în plus. Vei fi șocat de eficacitatea lor.

PROVOCAREA DE 90 DE ZILE (medie spre grea)
Depășește platourile cu trei niveluri de antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT). Aceste antrenamente se bazează pe cele mai bine vândute cărți germane de fitness cu același nume. Versiunea în aplicație este actualizată și îmbunătățită.

ANTRENAMENTE ZILNICE (medii până la semidure)
Obțineți actualizări săptămânale cu combinații de antrenament concepute atent, folosind tot conținutul disponibil în aplicație. Antrenamentele zilnice servesc ca un instrument folosit pentru a introduce conținut nou și a aduna feedbackul comunității.

PROGRAM DE FORȚĂ DE 10 SĂPTĂMINI (greu)
Această rutină de antrenament de forță de clasă mondială folosește scări, superseturi, seturi de viteză, antrenament în circuit și antrenamente de mobilitate pentru a vă crește dramatic performanța în lumea reală și toleranța la stres. Acest program este împărțit în trei „blocuri” care variază focalizarea antrenamentului pentru a vă menține în creștere.


PROGRAME DVD: Acces complet la EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspensie Training și multe altele...


ANTRENAMENTE SPECIFICE SPORTULUI: Îmbunătățiți alergarea, înotul și agilitatea cu rutine de forță țintite.


Caracteristici cheie:

Antrenamente expert
Programe pentru toate nivelurile
Actualizări săptămânale
Tutoriale detaliate
Sprijin activ al comunității
Acces offline

Abonați-vă lunar sau anual pentru a accesa tot conținutul. Accesați contul iTunes pentru a vă gestiona abonamentul după plată. Abonamentul se va reînnoi automat, dacă nu este dezactivat înainte de încheierea ciclului.


Pentru întrebări e-mail support@marklauren.com.


Antrenorul tău personal este în așteptare. Hooya!
Mișcă-te mai bine. Trăiește mai bine.