Untangle: CBT Companion

Dezlege gândurile. Schimbă cum te simți.

Untangle transformă ideile practice ale Terapiei Cognitive-Comportamentale (CBT) în instrumente zilnice simple și vizuale — pentru a observa modele, desface nodurile gândirii și a construi obiceiuri mai liniștite. Indiferent dacă ești în terapie sau mergi singur, te întâlnește acolo unde ești.

CUNOAȘTE TARA — ANTRENORUL TĂU AI CBT

Chiuiește oricând despre ceea ce te preocupă, în propria ta limbă. Tara ascultă, te ajută să vezi gânduri din perspective noi și te îndreaptă către exercițiul, lecția, respirația sau meditația potrivite. Tara este antrenor de abilități de autoajutor — nu terapeut — cu suport de criză și resurse precum 988 Suicide & Crisis Lifeline.

CE GĂSEȘTI ÎNĂUNTRU

- Jurnalizare Stare și Gânduri — Bilanț al cum te simți, numire emoții, înregistrare gânduri automate, contestare și testare predicții
- Bibliotecă CBT — Zeci de exerciții interactive asupra capcanelor de gândire, activare comportamentală, îngrijorare, expunere și somn
- Lecții Video și Microlecții — Scurte și prietenoase cu ilustrații, puncte cheie și spațiu pentru note
- Peste 1.000 Meditații Ghidate — Atenție plină, somn, stres și auto-compasiune
- Perspective Care Au Sens — Rezumate ușor de citit cu observații AI opționale pe date
- Semnale Zilnice — Înregistrează somn, mișcare, cofeină, hidratare și stare
- Lucrează Cu Clinicianul — Completează teme și împărtășește progres
- Suport de Criză — Acces rapid la resurse oricând
- Design Gândit — Imagini liniștite și mod întunecat

PENTRU CINE ESTE

Untangle este aici pentru oricine navighează: anxietate, panică, fobie, depresie, stres, epuizare, îngrijorare cronică, mânie, stimă scăzută, dificultăți de somn, anxietate legată de sănătate, doliu, tranzițiile vieții, relații, procrastinare. Și pentru oricine dorește un instrument privat de autoajutor pentru a-și înțelege gândurile.

CE O FACE DIFERITĂ

- Cuprinzătoare: Set complet de instrumente CBT
- Vizuală și captivantă: Video, animație și practică interactivă
- Antrenor în buzunar care se adaptează
- Globală: 33 de limbi și 160+ țări
- Conectată cu terapeutul: Împărtășește tema și progres
- Privată prin design: Datele tale sunt ale tale

DECLARATIE IMPORTANTĂ

Untangle este aplicație educațională de wellness. NU este dispozitiv medical, NU oferă diagnostice, planuri de tratament sau rețete. Conținutul este psihoeducațional, conceput pentru a preda abilități generale de coping din CBT. Tara este instrument de antrenament, nu terapeut licențiat. Această aplicație completează — nu înlocuiește — îngrijirea profesională. În criză, contactează serviciile de urgență sau 988.

Unele zile totul pare încurcat. Untangle te ajută să desface nodurile — un gând, o abilitate, un mic pas la o dată. Mintea ta mai liniștită și mai clară începe azi.