Calculadora 1RM: Carga Máxima

Calcule sua carga máxima (1RM) a partir de qualquer série. Informe a carga e as repetições, adicione o RPE se você usa e veja seu máximo estimado em segundos.

RECURSOS
- Calculadora de 1RM com RPE opcional: as repetições em reserva são consideradas, então 10 repetições com RPE 7 contam como um máximo de 13 repetições
- Fórmulas transparentes: sua estimativa é a média de Epley, Brzycki (até 12 repetições), Wathan e Mayhew
- Cargas estimadas de 2 a 12 repetições, cada uma com a porcentagem do seu 1RM, para planejar suas séries
- Salve seus resultados por exercício, inclusive exercícios personalizados
- Edite ou altere a data dos registros salvos
- Exporte seu histórico em CSV
- kg ou lbs, tema claro ou escuro
- 9 idiomas
- Sem conta: seus registros ficam no seu aparelho

PRO
- Gráfico de evolução do 1RM por exercício
- Tabela com sua melhor série registrada para cada número de repetições
- Sem anúncios
O Pro está disponível como assinatura mensal ou anual, ou como compra única vitalícia. As assinaturas são renovadas automaticamente até serem canceladas nas configurações da sua conta da loja.

Seu 1RM é uma estimativa, não um máximo testado. As estimativas são mais confiáveis com poucas repetições.

Termos: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Política de Privacidade: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/