BFRB Ally: Stop Skin Picking

São 23h40. Você prometeu a si mesmo que pararia há uma hora, mas suas mãos tinham outros planos. Se você conhece esse momento, este aplicativo foi feito para você.

Cutucar a pele (dermatilomania, transtorno de escoriação), arrancar os cabelos (tricotilomania), roer as unhas. Esses são comportamentos repetitivos focados no corpo (CRFCs) e afetam milhões de pessoas que, em sua maioria, lidam com eles sozinhas. O BFRB Ally é o aliado perfeito para esses momentos. Não um sermão. Não uma sequência de comportamentos a serem protegidos. Uma mão no seu ombro na hora em que você precisa.

🌊 LIDE COM OS IMPULSO
Um toque inicia um cronômetro de cinco minutos. Os impulsos vêm e vão sozinhos; o cronômetro te faz companhia enquanto isso acontece. Surfar nos impulsos é uma habilidade, e cada onda surfada a aprimora. Funciona offline.

✍️ REGISTRE SEM JULGAMENTO
Dois toques para registrar um episódio de cutucar a pele ou arrancar os cabelos. Um registro são dados, nunca um veredicto. Suas anotações silenciosamente mapeiam quando e onde isso acontece: no espelho, na cama, navegando na internet tarde da noite.

🌙 REPARAÇÃO, NÃO PUNIÇÃO
Após um episódio, uma breve sessão de áudio guiada ajuda você a se recuperar suavemente, em vez de mergulhar na vergonha. Porque o que você faz nos dez minutos seguintes importa mais do que o próprio episódio.

🧭 CAMINHOS GUIADOS
Programas suaves que ensinam as habilidades comprovadas por meio do treinamento de reversão de hábitos: consciência, respostas alternativas para mãos ocupadas e autocompaixão. Adaptado ao seu padrão, seja você sentindo a vontade chegando ou surgindo no meio do episódio sem decidir começar.

⏰ QUEBRA-TRANSTORNO
O aplicativo aprende seus períodos de risco pessoais a partir de seus registros e verifica suavemente antes que eles se abram, exatamente quando as mãos geralmente começam a vagar.

🤝 AMIGO DE ONDA
Conecte-se anonimamente com outra pessoa que esteja passando pela mesma situação. Sem nomes, sem bate-papo, apenas um aperto que indica que alguém está presente.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Aprofundar-se é opcional. O Plus adiciona a biblioteca completa de reparação, todas as quinze estratégias de resposta competitiva com áudio guiado, verificações de janela de risco, o mapa corporal, histórico completo e seu relatório semanal. Assinatura anual com 7 dias de teste grátis ou mensal. Cancele quando quiser.

Depoimento de um dos nossos membros: "Este aplicativo realmente me ajudou. Os impulsos ainda vêm, mas agora sei o que fazer quando eles surgem."

Se você procurou um aplicativo para cutucar a pele, ajuda com tricotilomania, uma maneira de parar de roer as unhas ou descobriu hoje que o que suas mãos fazem tem um nome: seja bem-vindo(a). Você não está quebrado(a) e não está sozinho(a).

Criado pela MindCrafts, os criadores do DBT-Mind. O BFRB Ally apoia a autoajuda com técnicas baseadas em evidências; não é um dispositivo médico e não substitui o diagnóstico ou tratamento profissional.

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