MacroLog: Contador Calorias

MacroLog é um contador de calorias para Android e iOS que regista macros: adiciona uma refeição de quatro formas, vê proteínas, hidratos de carbono e gorduras ao lado de cada caloria, começa sem registo.

QUATRO FORMAS DE REGISTAR UMA REFEIÇÃO
• Foto: aponta a câmara para o prato; a IA identifica o prato e estima a porção, tu confirmas ou ajustas as gramas
• Código de barras: digitaliza alimentos embalados e extrai a tabela nutricional
• Voz ou texto: diz ou escreve o que comeste
• Pesquisa: mais de 10 mil alimentos na base de dados, além das tuas próprias refeições e receitas

MACROS, NÃO SÓ CALORIAS
• Proteínas, hidratos de carbono e gorduras com objetivos diários e barras de progresso
• 12 micronutrientes, água e peso no mesmo diário
• Objetivos de calorias calculados pela equação de Mifflin-St Jeor, ajustados ao teu nível de atividade e se queres perder, manter ou ganhar
• Passos e energia ativa são lidos do Health Connect apenas para visualização — caminhar mais nunca aumenta o teu orçamento de calorias
• Sequências, histórico dia a dia, widgets e Live Activity

FEITO PARA
• Quem acompanha proteínas, não apenas calorias
• Levantadores de peso com meta diária de proteína
• Quem queira registar uma refeição sem criar uma conta
• Refeições pequenas e frequentes fáceis de esquecer — registo por foto leva um toque
• Falantes de inglês e polaco (a app e macrolog.co são totalmente bilingues)

TEU, E PORTÁVEL
• Sem conta, sem registo: o acompanhamento começa no primeiro uso
• O teu diário vive numa base de dados local no dispositivo; backup na nuvem e sincronização entre dispositivos estão quando quiseres
• O diário, histórico e a lista local de alimentos funcionam sem ligação; consultas por foto, voz e código de barras precisam de uma
• Sincronização bidirecional com Health Connect (Apple Health no iOS) e exportação CSV/JSON

Termos de utilização: https://www.macrolog.co/terms.html

PERGUNTAS FREQUENTES

Quão preciso é o reconhecimento de fotos por IA?
Trata como uma estimativa informada, não uma medição. A IA lê o que está no prato e adivinha o tamanho da porção; podes editar gramas, trocar o alimento identificado ou dividir um prato. Para alimentos embalados, o digitalizador lê o rótulo impresso.

Preciso de uma conta?
Não. Defines os teus objetivos e começas a registar; o diário é armazenado no teu dispositivo, o backup na nuvem usa uma identidade de dispositivo anónima.

O MacroLog funciona offline?
O diário, histórico e a lista de alimentos do dispositivo funcionam sem ligação. Registo por foto com IA, registo por voz e pesquisas de código de barras chamam um servidor.

O MacroLog é gratuito?
Sim, com um nível gratuito: pesquisa manual de alimentos, digitalização ilimitada de códigos de barras, acompanhamento de macros, sequências e testes de IA limitados. Pro adiciona registo ilimitado por foto, voz e texto com IA, sugestões de receitas, acompanhamento de micronutrientes e exportação de dados.

Como os meus objetivos são calculados?
Da equação de Mifflin-St Jeor para a tua taxa metabólica basal, multiplicada pelo teu nível de atividade e ajustada para uma meta de perder, manter ou ganhar. É uma estimativa inicial que podes substituir, não é conselho médico.

Sincroniza com Health Connect ou Apple Health?
Sim. MacroLog escreve calorias, macros, micronutrientes, água e peso no Health Connect, e lê peso, passos e energia ativa. Passos são mostrados apenas como contexto e nunca mudam o teu objetivo. No iOS a sincronização funciona através do Apple Health.

Funciona para keto, vegano ou jejum intermitente?
Podes definir a tua própria divisão de macros e registar quando comeres. MacroLog não entrega um plano de dieta — rastreia o que realmente comeste.

De onde vêm os dados de códigos de barras?
Dados de alimentos embalados vêm do OpenFoodFacts, uma base de dados de produtos mantida pela comunidade. Se um produto está em falta ou errado, podes inserir ou corrigir.