Deixar de fumar

Deixar de fumar com um plano construído a partir da forma como realmente fumas. A aplicação reúne contador de cigarros, ajuda para parar de fumar e os teus dias sem tabaco, ao teu ritmo. Serve tanto para deixar de fumar já como para reduzir primeiro. Se voltares a fumar, os teus dias sem tabaco, a tua maior sequência e os teus marcos mantêm-se.

Começar o teu plano para deixar de fumar
• Parar de fumar já: define uma data; o contador de dias sem tabaco arranca no último cigarro.
• Reduzir primeiro: define uma meta diária no contador de cigarros e segue um plano de redução.
• Horas de risco: a aplicação aprende os teus horários habituais e avisa-te um pouco antes.
• O teu motivo: escreve porque queres deixar de fumar; aparece durante a vontade e nos marcos.
• Programa de 28 dias: um cartão de dois minutos por dia sobre nicotina, hábitos e stress; podes saltar.

Ajuda para parar de fumar quando a vontade aperta
• Temporizador de vontade: contagem decrescente de três minutos para deixar a vontade passar.
• Respiração guiada: respiração quadrada (4-4-4-4) e 4-7-8 no ecrã.
• Distração: ancoragem 5-4-3-2-1, temporizador de caminhada e jogo de toques.
• Abre com um toque e funciona sem ligação.

Contador de cigarros e diário de vontades
• Contador de cigarros: regista cada cigarro com um toque; o total fica visível enquanto reduzes.
• Diário de vontades: anota a vontade com intensidade de 1 a 5 e o que fizeste em vez de fumar.
• Gatilhos: café, stress, depois das refeições, álcool; ordenados pelo que escolhes mais vezes.
• Substitutos de nicotina: registo opcional de adesivos, pastilhas e comprimidos ao lado do contador de cigarros.
• Anular e editar: cada entrada do contador de cigarros e do diário pode ser alterada ou apagada.

Dias sem tabaco e progresso
• Dias sem tabaco: cronómetro em direto desde o último cigarro, mais o total acumulado.
• Dinheiro poupado: uma estimativa a partir do teu preço e do teu consumo diário antes de deixar de fumar.
• Cigarros evitados: uma estimativa com a mesma base.
• Marcos de saúde: frases com fonte e em termos gerais sobre o que costuma mudar depois de deixar de fumar.
• Meta de poupança: escolhe um valor e acompanha o progresso.

Tendências a 7, 14 e 30 dias
• Vontades por dia e cigarros por dia num gráfico.
• Gatilhos por frequência e mapa de risco por dia e bloco de quatro horas.
• Vontades superadas e maior sequência de dias sem tabaco.
• Só o que registas é usado; nada é deduzido de outras aplicações.

Se voltares a fumar
• Escolhe o que aconteceu: um cigarro, alguns hoje, ou regresso ao tabaco regular.
• Regista como recaída e mantém a tentativa, ou termina-a e planeia de novo parar de fumar.
• Dias sem tabaco, maior sequência e marcos conquistados nunca são apagados.

Para quem é
• Pessoas que querem deixar de fumar pela primeira vez.
• Pessoas que já deixaram de fumar, voltaram, e querem manter o histórico.
• Pessoas que querem reduzir com o contador de cigarros antes de uma data para parar.
• Pessoas com adesivos ou pastilhas que as querem registar ao lado das vontades.

Os teus dados
• Sem conta, sem registo, sem publicidade.
• Tudo fica guardado no teu dispositivo.
• Exporta em JSON ou CSV, ou apaga tudo, nas Definições.

Começa hoje: contador de cigarros, ajuda para parar de fumar e dias sem tabaco para deixar de fumar ao teu ritmo.