Unique: ADHD Planner & Journal

Unique é um diário e planejador para TDAH que ajuda você a organizar tarefas, criar hábitos e monitorar o humor — sem constrangimento ou sobrecarga. Use um diário para escrever, um rastreador de hábitos para rotinas, um planejador de tarefas para prioridades e um rastreador de humor para entender padrões. Você também recebe cursos de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) adaptados para TDAH e meditações guiadas por IA para auxiliar no foco, equilíbrio emocional e conclusão de tarefas.

1. Diário e anotações para TDAH
Abra o diário, escreva uma linha curta e siga em frente. Seu diário pode ser desorganizado, pequeno ou detalhado — escrever conta, mesmo que seja apenas uma frase. Use o diário para registrar o que acontece no seu dia a dia com TDAH: distrações, procrastinação, estresse, motivação, energia e conquistas. Quando sua mente estiver agitada, escrever no diário ajuda você a pausar e se reequilibrar.

2. Rastreador de humor conectado ao seu diário
Faça uma rápida avaliação do seu humor e adicione uma anotação no seu diário. Seu rastreador de humor facilita o acompanhamento do humor, estresse e energia em segundos. Com o tempo, o rastreador de humor ajuda você a identificar padrões: como o sono, as rotinas, os hábitos e as tarefas afetam seu humor. A combinação de diário e rastreador de humor transforma "Estou me sentindo estranho" em sinais claros que você pode usar.

3. Planejador, planejador de tarefas e rastreador de tarefas para a vida real
O Unique é um planejador criado para o TDAH: flexível, simples e tolerante. Use o planejador de tarefas para escolher de 1 a 3 prioridades, dividir grandes tarefas em pequenas etapas e ajustar quando os planos mudarem. Acompanhe as tarefas com uma mentalidade de rastreador de tarefas: o que vem a seguir, o que já foi feito, o que pode esperar. Seu planejador ajuda você a planejar hoje e revisar depois — sem transformar o planejamento em mais uma tarefa.

4. Rastreador de hábitos, hábitos, rotinas e consistência
Crie hábitos gradualmente com um rastreador de hábitos que apoia o cérebro com TDAH. Adicione um hábito, defina um lembrete e acompanhe o progresso. Transforme hábitos em rotinas que você pode repetir diariamente ou semanalmente. Se você perder um dia, seu rastreador de hábitos ajuda você a recomeçar. O objetivo é ter hábitos estáveis, rotinas realistas e menos fadiga decisória.

5. Cursos de TCC para habilidades de TDAH (não teoria)
O Unique inclui cursos de TCC desenvolvidos para os desafios do TDAH: ciclos de procrastinação, pensamento tudo ou nada, sobrecarga emocional e diálogo interno negativo. Cada curso de TCC é prático e curto, para que você possa aplicá-lo imediatamente em sua agenda, diário, rastreador de hábitos e rastreador de humor.

6. Meditações guiadas por IA para foco e calma
Use meditações guiadas por IA quando precisar de um recomeço: antes do trabalho, após o estresse ou em momentos de dificuldade de concentração. As meditações são criadas para auxiliar na atenção, relaxamento e regulação emocional.

O que você pode fazer no Unique:
• Diário para TDAH para anotações diárias
• Rastreador de humor (registros de humor + anotações)
• Planejador e organizador de tarefas para prioridades
• Rastreador de tarefas para acompanhamento
• Rastreador de hábitos para rotinas e hábitos
• Cursos de TCC para TDAH
• Meditações guiadas por IA para calma e foco

Feito para mentes com TDAH
O Unique é para pessoas que desejam um aplicativo para TDAH que combine diário, planejador, rastreador de hábitos, planejamento de tarefas e monitoramento de humor em um só lugar. Monitore seu humor, planeje tarefas, crie hábitos e aprenda com cursos de TCC — um pequeno passo de cada vez.