Unstuck: CBT Therapy Journal

Assuma o controle da sua saúde mental. Supere a ansiedade e a depressão com o diário cognitivo-comportamental (TCC). 81% das pessoas com ansiedade moderada a grave observam uma melhora após apenas um mês de uso do Unstuck.

Ao processar seus pensamentos e experiências com um diário cognitivo-comportamental guiado, você desenvolverá as habilidades necessárias para assumir o controle da sua saúde mental. O Unstuck é baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC), o tratamento padrão ouro em psicoterapia. As técnicas que utilizamos são comprovadas cientificamente, portanto, espere resultados.

A TCC é eficaz não apenas para ansiedade e depressão, mas também para estresse, raiva, trauma (TEPT), TOC, TDAH e transtorno de personalidade borderline (TPB).

DIÁRIO

O Unstuck inclui diversos tipos de diário que funcionam em conjunto para melhorar a saúde mental.

Diário de Pensamentos: Compreenda e treine seu cérebro para superar padrões de pensamento prejudiciais. 80% das pessoas com sofrimento mental observam uma melhora imediata após completar uma anotação.

Diário da Apreciação: Encontre alegria e gratidão no dia a dia. 74% das pessoas com ansiedade observam um impacto positivo imediato após completar uma anotação.

Diário de Exposição: Enfrente seus medos com a terapia de exposição. Este método extremamente poderoso para superar a ansiedade já está disponível. O Unstuck utiliza a recuperação inibitória, a abordagem de terapia de exposição mais eficaz, com base nas pesquisas mais recentes (Craske et al., 2022).

Rastreador de Humor: Compreenda o impacto diário de pessoas, lugares e atividades no seu humor com o Diário de Check-in.

DESCUBRA INSIGHTS

O Unstuck fornecerá insights personalizados para que você possa entender como seus padrões de pensamento mudam ao longo do tempo. Descubra quais armadilhas mentais você superou e em quais ainda está caindo. Veja como os eventos da sua vida estão ligados às mudanças nos níveis de ansiedade e depressão. Faça conexões significativas para acelerar a melhora da sua saúde mental.

SEGUNDA OPINIÃO COM IA

Mais do que um chatbot que fornece respostas prontas, seu parceiro de IA fortalecerá seu Diário de Pensamentos realizando uma análise objetiva, revelando armadilhas mentais e oferecendo uma nova perspectiva.

DETECTOR DE MEDOS COM IA

Obtenha assistência de IA com a terapia de exposição. O AI Fear Finder ajuda a identificar seus medos subjacentes para que você possa abordá-los de forma eficaz com o Diário de Exposição.

MODO ESCURO

Se você gosta da atmosfera relaxante dos tons escuros ou quer aliviar o cansaço visual ao escrever no diário à noite, o Unstuck te ajuda. Escolha entre o Modo Escuro, o Modo Claro ou sincronize com as configurações do seu dispositivo para uma experiência perfeita.

ACESSO EM TODOS OS SEUS DISPOSITIVOS

Obtenha o suporte necessário em qualquer lugar com nosso aplicativo para celular. Ou, se preferir digitar em um teclado, use nosso site para acessar o Unstuck pelo seu computador.

MANTENHA SEUS DADOS SEGUROS

Crie uma conta opcional e o Unstuck fará backup e sincronizará seus dados automaticamente. Ou crie backups locais com o recurso de exportação de dados.

EXPERIMENTE GRÁTIS

Experimente o Unstuck gratuitamente. Depois disso, oferecemos assinaturas mensais e anuais.

Se você estiver enfrentando dificuldades financeiras, inscreva-se para um plano gratuito no aplicativo. Acreditamos que o Unstuck deve ser acessível a todos e não queremos excluir ninguém por falta de recursos.

As informações fornecidas pelo Unstuck não constituem aconselhamento médico. Consulte sempre o seu médico antes de tomar decisões médicas.

Adoramos receber seu feedback — envie-o para nós pelo aplicativo ou por e-mail para feedback@becomeunstuck.app.