Quabble: Bem-estar Mental

Quabble: Saúde Mental
Alivie a ansiedade e anime o dia

Reduza estresse, ansiedade e depressão com rotinas de autocuidado cheias de alegria. O Quabble reúne práticas de saúde mental apoiadas por terapeutas para cuidar do seu bem-estar. Com o seu Pato Quabble ao lado, cuidar da mente vira algo natural e acolhedor todos os dias.

App de saúde mental tudo em um
Criado por pessoas que entendem os desafios da vida real, o Quabble reúne práticas baseadas em evidências e treino de mindfulness em um só app. Chega de alternar entre apps para meditação, diário, sono ou apoio emocional.

Por que as pessoas amam o Quabble
98% dizem que ajuda a cuidar da saúde mental
87% relatam mais bem-estar
Mais de 10 milhões de rotinas concluídas

O que você vai encontrar

Exercícios apoiados por terapeutas
Grounding inspirado na TCC, afirmações positivas, gratidão e meditação de atenção plena fortalecem seis áreas: regulação emocional, saúde física, sono, atenção plena, apoio social e crescimento pessoal.

Minirrotinas diárias e acompanhamento de hábitos
Comece a manhã com intenção e encerre com reflexão. O programa de 15 dias Jornada da Primeira Flor ajuda você a criar hábitos duradouros e celebrar o progresso.

Seu parque virtual
Crie um refúgio tranquilo que reflita sua jornada. Decore com flores, vista seu Pato e receba animais amigáveis.

Apoio para ansiedade e depressão
Use 54321, 1 min. Respiração, Atividades Agradáveis, Lugar Seguro, Tai Chi e o Kit de acalmar para aliviar pânico, estresse e pensamentos acelerados.

Uma comunidade acolhedora
Compartilhe o que sente na Floresta de Bambu e conecte-se sem julgamentos. Escreva cartas para o seu eu do passado ou do futuro, ou crie seu Lugar Seguro pessoal.

Acompanhe seu progresso
Análises visuais de seis pilares ajudam você a entender padrões de humor, sono e atenção plena.

Design bonito e relaxante
Elogiado pelos visuais suaves, o Quabble torna a calma e o equilíbrio emocional fáceis e estéticos.

Os exercícios mais queridos

Pote de Gratidão
Fortaleça resiliência e ânimo com gratidão diária.

Diário de Humor
Registre emoções e perceba padrões para regulá-las melhor.

Luar
Durma melhor com sons suaves e relaxamento.

Lugar Seguro
Crie um refúgio mental para estresse e ansiedade.

54321
Uma ferramenta recomendada contra pânico e mente acelerada.

Dente-de-leão Orgulhoso
Ganhe confiança celebrando suas vitórias diárias.

Caixa de Tesouros
Guarde memórias felizes para equilibrar o humor.

Caixa de Preocupações
Solte o que não pode controlar e encontre calma.

Meditação Consciente
Três minutos de atenção plena para clareza e foco.

Tai Chi
Movimento suave e respiração profunda para o equilíbrio.

… e mais. O Quabble oferece 18 exercícios em seis áreas de bem-estar, com novidades frequentes.

Entre no Quabble Club

Desbloqueie recursos premium:
• Exercícios e ferramentas exclusivos
• Análises ilimitadas com o Radar de Bem-Estar
• Comunidade ampliada na Floresta de Bambu
• Sincronização automática de clima e dia/noite
• 300 corações grátis por mês
Planos: US$ 8,99/mês ou US$ 49,99/ano (US$ 4,16/mês).
A assinatura é renovada automaticamente, a menos que seja cancelada 24 horas antes da renovação nos ajustes da conta.

Termos e condições: https://quabble.app/terms

Política de privacidade: https://quabble.app/privacy