SkillMax: Calistenia

Treina para uma habilidade, não para mais um treino.

A maioria das apps de treino em casa dá-te um circuito de peso corporal ao acaso. A SkillMax dá-te um caminho até uma habilidade concreta de calistenia — e mostra-te exatamente em que degrau estás hoje.

Escolhe o movimento que queres: muscle-up, planche, front lever, back lever, handstand, one-arm pull-up, pistol squat. A SkillMax divide-o numa escada de progressões e coloca-te no degrau que corresponde ao que consegues fazer agora. Sem adivinhar se estás pronto para o passo seguinte.


CONSTRUÍDO EM TORNO DE HABILIDADES, NÃO DE TREINOS ALEATÓRIOS

• 15 árvores de habilidades: First Pull-up, First Push-up, Dip, L-Sit, Pistol Squat, Archer Pull-up, Dragon Flag, Handstand, Handstand Push-up, Muscle-up, Front Lever, Back Lever, Planche, One-Arm Pull-up, One-Arm Push-up
• 84 passos de progressão, cada um com um padrão claro a atingir
• 140+ exercícios de peso corporal com demonstrações em vídeo e pontos de técnica
• Cada passo diz-te o que precisas de alcançar antes de desbloquear o seguinte


UM PLANO QUE RESPONDE A TI

A tua semana é gerada a partir da habilidade que escolheste, dos dias em que consegues mesmo treinar e da duração possível de cada sessão. Regista o que completas e o plano ajusta-se: o volume acompanha o teu progresso, e um passo que falhas repetidamente recebe mais trabalho de apoio em vez de mais tentativas.

• Plano semanal construído à volta da habilidade que escolheres
• Sessões do tamanho do tempo que tens mesmo
• Padrões que marcas tu próprio: entrada honesta, plano honesto
• Falhaste um dia? A semana desloca-se em vez de apagar o treino


TREINO EM CASA, SEM GINÁSIO

Uma barra de elevações e o chão cobrem a maior parte do catálogo. Parallettes e uma banda elástica abrem o resto. Sem máquinas, sem mensalidade, sem deslocações: calistenia em casa, no parque ou em qualquer sítio onde possas pendurar-te numa barra.


TREINAR COM ESTRUTURA

• 12 rotinas de aquecimento e mobilidade adaptadas à sessão que vem a seguir
• Temporizadores de descanso entre séries
• Preparação atenta a lesões se assinalares uma zona problemática antiga
• Histórico de sessões, sequências e recordes pessoais


PARA QUEM É

Iniciantes que querem o primeiro pull-up ou o primeiro push-up e não sabem por onde começar. Atletas de street workout intermédios parados no mesmo número de repetições há meses. Quem seguiu planos genéricos de peso corporal durante um ano e continua sem conseguir a habilidade que realmente queria.


DISPONÍVEL EM 36 IDIOMAS

Totalmente localizada: inglês, espanhol, português, francês, alemão, italiano, neerlandês, polaco, russo, ucraniano, turco, árabe, hebraico, hindi, bengali, tailandês, vietnamita, indonésio, malaio, filipino, japonês, coreano, chinês simplificado e tradicional, além das línguas nórdicas e da Europa Central.


SUBSCRIÇÃO

A SkillMax requer uma subscrição ativa, mensal ou anual. O Google Play mostra o preço exato para a tua região e as condições de renovação antes de confirmares.

Termos de utilização: https://kfitness.app/terms/
Política de privacidade: https://kfitness.app/privacy-policy/


Treina a habilidade. Não apenas o treino.