Boostcamp: Workout Programs

Aprovado por mais de 1.300.000 praticantes de musculação. Mais de 300 milhões de treinos registrados. 4,8 estrelas.

O Boostcamp é um aplicativo gratuito para rastrear e registrar seus treinos na academia, com mais de 11.000 programas e um treinador com inteligência artificial que cria um plano personalizado com base em seus objetivos, sua agenda e seus equipamentos. Registre cada série. Execute programas como nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT ou mais de 130 programas de treinadores. Sem planilhas.

O Garage Gym Reviews elegeu o Boostcamp como o Melhor Aplicativo de Treino em 2026.

"Eu treino principalmente para força e hipertrofia, e o Boostcamp é o melhor aplicativo que já usei. Adoro todos os dados que ele fornece e há muitos programas excelentes para escolher na biblioteca de treinos." – Matt Dustin, CSCS, PN1-NC, Garage Gym Reviews

Destaque na avaliação do Boostcamp aprovada por treinadores da Fortune em 2026.

"O Boostcamp tem todos os recursos do StrongLike e do Hevy, mas o que o torna definitivamente o número 1 é a biblioteca de programas de alguns dos nomes mais reconhecidos no mundo fitness." – Alex Bromley, Strongman profissional

"O Boostcamp reúne todos os melhores treinos gratuitos do Reddit em um aplicativo incrível... experimente o Boostcamp." – Lifehacker

O QUE VOCÊ RECEBE

• Rastreador de Treinos – Registre séries, repetições e peso com RPE, RIR e e1RM. A progressão automática define seus próximos pesos. Cronômetro de descanso, calculadora de anilhas, superséries, drop sets, modelos de aquecimento, vídeos de execução e substituições de exercícios no meio da série para manter seus números. Marcação de RPs durante a sessão. Relatórios semanais aos domingos e resumo anual. Funciona offline. As Atividades ao Vivo exibem seu cronômetro de séries e descanso na Tela de Bloqueio e na Ilha Dinâmica. Sincroniza o peso corporal com o Apple Health.

• Treinador com IA – Um breve questionário e um programa personalizado de várias semanas que você registra no mesmo rastreador. Ou escolha um programa de um treinador específico e comece hoje mesmo. Crie um modelo de qualquer programa ou personalize o seu próprio, sem limites.

• Mais de 11.000 programas – Mais de 130 planos elaborados por treinadores com progressões, periodização e períodos de descanso ativo, além de uma enorme biblioteca da comunidade. Filtre por objetivo, nível e dias por semana. A biblioteca é gratuita. Sem anúncios.

• Análises – Volume, ativação de grupos musculares, recordes pessoais e histórico de treino. A versão Pro adiciona a Pontuação de Força (0 a 100 nos principais exercícios) e um mapa de calor do volume por músculo.

PROGRAMAS POPULARES

nSuns 5/3/1, GZCLP, 5/3/1 BBB, 5/3/1 para Iniciantes, Construindo o Monolito, Candito 6 Semanas, TSA, Bullmastiff, Greyskull LP, PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Eric Helms Musculação Intermediária, Greg Nuckols Iniciante, Reddit Bodyweight Fitness RR e milhares de outros.


TREINADORES

Dr. Eric Helms, Alex Bromley, Cody Lefever (GZCL), Geoffrey Verity Schofield, Alberto Nuñez, Bryce Lewis, Greg Nuckols, Jonnie Candito, Bald Omni-Man, Natural Hypertrophy, Basement Bodybuilding, Brandon Campbell (PHUL), Dr. Swole, Matt Vena, Menno Henselmans, Justina Ercole, Tiffany Ma, Rebecca Rouse e mais de 50 outros. Atletas competitivos e pesquisadores, não influenciadores aleatórios.

PARA QUEM É

Iniciantes que querem um plano e um aplicativo para registrar seus treinos. Praticantes intermediários cansados ​​de planilhas. Qualquer pessoa que queira um treinador com inteligência artificial e um rastreador de treinos de verdade. Homens e mulheres. Academia completa, academia em casa ou com halteres. De 2 a 6 dias por semana.

SOBRE

O Boostcamp começou reunindo os melhores programas do Reddit em um aplicativo de rastreamento de treinos que funciona. Mais de 1,3 milhão de praticantes de musculação agora registram seus treinos, seguem mais de 11.000 programas e criam planos personalizados com um treinador de IA. Gratuito para começar. Sem anúncios.

Dúvidas? support@boostcamp.app