Pliam: ACT Coach

Pliam é um aplicativo complementar à Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Ele te ajuda a acolher pensamentos e sentimentos difíceis em vez de lutar contra eles, e a dar pequenos passos viáveis ​​em direção à vida que você realmente deseja.

O QUE VOCÊ ENCONTRA

• Caminhos — 20 programas guiados, uma sessão curta por vez: Fundamentos da ACT, Ansiedade e Preocupação, Mau Humor, Estresse e Sobrecarga, Sono, Luto, O Crítico Interior, Relacionamentos, Parentalidade, Vivendo com a Dor e muito mais.

• Práticas rápidas — ferramentas de dois minutos para o momento presente: desapegue-se de um pensamento, ancorar-se, o botão da disposição, a Matriz da ACT.

• Metáforas — 30 pequenas histórias com vídeos para os momentos que te cativam, da bola de praia submersa às folhas em um riacho.

• Meditações e respiração — uma biblioteca de gravações guiadas e padrões de respiração ritmada.

• Avaliação diária — como você está se sentindo e quão aberto você consegue estar para o dia de hoje, como ele é? • Bússola de Valores — classifique o que importa, veja como você tem vivido isso e planeje um passo em direção a isso.
• Perfil Flexível — veja com que flexibilidade você está lidando com a vida nas seis habilidades do ACT e observe a mudança.
• Insights — padrões sutis a partir de suas anotações, nunca pontuações ou notas.

• Mira — uma coach de ACT com IA com quem você pode conversar no momento. Mira convida, nunca discute e indica ajuda se você precisar.

O Pliam é claro e escuro, funciona offline e mantém suas anotações em seu dispositivo e em sua conta. Tudo é escrito em linguagem simples e gentil, baseado no modelo ACT.

O Pliam é um companheiro de autoajuda, não um substituto para atendimento profissional ou em situações de crise. Se você estiver em crise, entre em contato com os serviços de emergência locais ou com uma linha de apoio em crises — o aplicativo mostra a opção correta para o seu país.

PREMIUM
Alguns caminhos, ferramentas e a Mira fazem parte do Pliam Premium, uma assinatura que você pode cancelar a qualquer momento. O primeiro caminho e um conjunto de práticas são sempre gratuitos.