Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Codzienne Zdrowie Psychiczne
Złagodź lęk i popraw nastrój

Zredukuj stres, lęk i depresję dzięki radosnym, codziennym rytuałom dbania o siebie. Quabble oferuje szeroki wachlarz praktyk zdrowia psychicznego, wspieranych przez terapeutów, które wspierają Twoje dobre samopoczucie. Z kaczką Quabble Duck u boku, dbanie o zdrowie psychiczne staje się naturalną i inspirującą częścią każdego dnia.

Kompleksowa aplikacja do Zdrowia Psychicznego
Stworzona przez osoby rozumiejące realne wyzwania, aplikacja Quabble łączy w jednej, łatwej w obsłudze aplikacji oparte na dowodach naukowych praktyki i trening uważności. Koniec z żonglowaniem wieloma aplikacjami do medytacji, prowadzenia dziennika, snu czy wsparcia emocjonalnego – Quabble pomoże Ci zarządzać tym wszystkim w jednym, uspokajającym miejscu.

Dlaczego użytkownicy uwielbiają Quabble

98% twierdzi, że pomaga w zarządzaniu zdrowiem psychicznym

87% zgłasza poprawę samopoczucia

Ponad 10 milionów wykonanych programów wellness

Co znajdziesz w środku

Treningi wspierane przez terapeutów
Praktykuj uziemienie inspirowane terapią poznawczo-behawioralną, pozytywne afirmacje, refleksję nad wdzięcznością i medytację uważności, aby wzmocnić sześć kluczowych obszarów dobrego samopoczucia: regulację emocji, zdrowie fizyczne, sen, uważność, wsparcie społeczne i rozwój osobisty.

Codzienne mini-programy i śledzenie nawyków
Rozpoczynaj poranki z intencją i kończ refleksją. 15-dniowy program First Bloom Journey pomaga Ci budować zrównoważone nawyki dbania o siebie, śledzić postępy i celebrować rozwój małymi nagrodami.

Twój wirtualny park
Zaprojektuj spokojną oazę, która odzwierciedla Twoją podróż. Udekoruj kwiatami i przytulnymi dekoracjami, ubierz swoją Kaczkę w urocze ubranka i zaproś przyjazne zwierzęce towarzyszki.

Wsparcie w walce z lękiem i depresją
Skorzystaj z narzędzi opartych na badaniach naukowych, takich jak 54321 Grounding, 1-Minute Breathing, Pleasant Activities, Safe Place, Tai Chi i Calm-Down Kit, aby złagodzić panikę, stres i gonitwę myśli między sesjami terapeutycznymi.

Współpracująca społeczność
Podziel się przemyśleniami w Lesie Bambusowym i nawiąż kontakt z innymi, którzy naprawdę Cię rozumieją – bez osądów. Napisz listy do siebie z przeszłości lub przyszłości albo stwórz osobiste Bezpieczne Miejsce do refleksji.

Śledź swoje postępy
Wizualne spostrzeżenia dotyczące sześciu filarów zdrowia psychicznego pomogą Ci zrozumieć wzorce nastroju, snu, uważności i ogólnego samopoczucia.

Piękny i relaksujący design
Ceniony za kojące wizualizacje, Quabble sprawia, że ​​praktykowanie uważności, relaksacji i równowagi emocjonalnej staje się łatwe i estetyczne.

Najbardziej lubiane treningi Quabble

Słoik Wdzięczności
Wzmocnij swoją odporność i pozytywne nastawienie dzięki codziennym refleksjom na temat wdzięczności.

Dziennik Nastroju
Śledź emocje i zauważaj wzorce, aby wzmocnić regulację emocjonalną.

Moonlight
Zanurz się w lepszy sen dzięki kojącym dźwiękom i uważnej relaksacji.

Bezpieczne Miejsce
Stwórz spokojną mentalną oazę, która pomoże Ci uwolnić się od stresu i lęku.

54321 Uziemienie
Narzędzie polecane przez terapeutów, które pomaga złagodzić panikę i natłok myśli.

Dumny Mniszek Lekarski
Buduj pewność siebie i poczucie własnej wartości, świętując codzienne zwycięstwa.

Skrzynia Skarbów
Uchwyć radosne wspomnienia, aby zrównoważyć nastrój i zwiększyć optymizm.

Skrzynia Zmartwień
Puść to, co wymyka się spod Twojej kontroli i stwórz emocjonalny spokój.

Uważna Medytacja
Trzyminutowy reset uważności dla jasności i skupienia.

Arbuzowe Tai Chi
Delikatny ruch i głębokie oddychanie dla równowagi umysłu i ciała.

…i wiele więcej. Quabble oferuje 18 unikalnych treningów wspieranych przez terapeutów, obejmujących sześć kluczowych obszarów dobrego samopoczucia, a nowe są regularnie dodawane, aby Twoja podróż do dbania o siebie była świeża.

Dołącz do Klubu Quabble

Odblokuj funkcje premium:
• Ekskluzywne treningi i narzędzia
• Nieograniczony wgląd dzięki Radarowi Zdrowia
• Rozszerzone wsparcie społeczności w Bamboo Forest
• Automatyczna synchronizacja pogody i dnia z nocą
• 300 darmowych serduszek miesięcznie
Plany: 8,99 USD/miesiąc lub 49,99 USD/rok (4,16 USD/miesiąc).
Subskrypcja odnawia się automatycznie, chyba że zostanie anulowana 24 godziny przed odnowieniem w Ustawieniach konta.

Regulamin: https://quabble.app/terms

Polityka prywatności: https://quabble.app/privacy