MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Czujesz się zestresowany, niespokojny lub przytłoczony? MindDay to aplikacja samopomocowa CBT z krótkimi sesjami wideo z przewodnikiem, napisanymi przez psychologów, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem i lękiem. 🌿

🎥 OBEJRZYJ, A NASTĘPNIE POPRÓBUJ
Każda sesja to krótki film: przewodnik wyjaśnia technikę z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), a następnie wdrażasz ją w życie za pomocą interaktywnych ćwiczeń. Odpowiadasz, piszesz i analizujesz w trakcie. Każda sesja jest napisana przez psychologów.

✨ CO W ŚRODKU
• Ponad 300 sesji wideo na konkretne tematy: lęk, stres w pracy, wypalenie zawodowe, poczucie własnej wartości, związki, rodzicielstwo, sen
• Programy wideo od 14 do 30 dni, takie jak „Uspokój mój lęk”
• Samohypnoza z przewodnikiem, która pomoże Ci się zrelaksować i lepiej spać
• Medytacja z przewodnikiem i ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci złagodzić stres
• Wskazówki dotyczące pisania pamiętnika, które pomogą Ci wyrazić swoje myśli
• Monitor nastroju, który pomoże Ci zrozumieć, jak się czujesz z biegiem czasu
• Codzienne rutyny dopasowane do Ciebie

😴 LEPSZY SEN
Stres i lęk często spędzają Ci sen z powiek. Hipnoza senna, ćwiczenia oddechowe i medytacja z przewodnikiem pomogą Ci się zrelaksować wieczorem.

💪 ZBUDUJ POCZUCIE WŁASNEJ SAMOOCENY
Dedykowane sesje wideo pomogą Ci popracować nad poczuciem własnej wartości, pewnością siebie i sposobem radzenia sobie z emocjami.

⭐ DLACZEGO MINDDAY
• Zaufało mu 2 miliony osób
• Nagroda Psychologies Award 2025 (wybór jury)
• Sesje wideo napisane przez psychologów i oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)
• Krótkie sesje dopasowane do napiętego dnia
• Regularnie dodawane nowe sesje
• Dostępne w dowolnym momencie, we własnym tempie

JAK TO DZIAŁA
1. Wybierz, nad czym chcesz pracować: lęk, stres, sen, poczucie własnej wartości…
2. Obejrzyj dzisiejszą sesję wideo i wykonaj ćwiczenia
3. Ćwicz techniki każdego dnia i monitoruj swój nastrój

MindDay to aplikacja do dbania o zdrowie psychiczne i samoopiekę dla każdego, kto chce radzić sobie ze stresem i lękiem, radzić sobie z nadmiernym myśleniem lub wypaleniem, budować poczucie własnej wartości, lepiej spać dzięki hipnozie snu lub prowadzić dziennik nastroju, stosując techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Rozpocznij 7-dniowy bezpłatny okres próbny i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne z MindDay.

⚠️ WAŻNE
MindDay nie zastępuje profesjonalnej opieki. Jeśli odczuwasz silny niepokój lub cierpienie, skontaktuj się z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego.