Rzuć palenie

Rzuć palenie z planem zbudowanym na tym, jak naprawdę palisz. Aplikacja łączy licznik papierosów, pomoc przy głodzie i dni bez dymu, czyli spokojne rzucanie palenia w Twoim tempie. Działa zarówno wtedy, gdy chcesz rzucić od razu, jak i wtedy, gdy najpierw chcesz ograniczyć. Jeśli znowu zapalisz, Twoje dni bez dymu, najdłuższa seria i kamienie milowe zostają.

Zacznij: rzuć palenie według planu
• Rzuć palenie od razu: ustaw datę; licznik startuje od ostatniego papierosa.
• Najpierw ograniczaj: licznik papierosów dostaje dzienny cel, a Ty trzymasz się planu redukcji.
• Godziny ryzyka: aplikacja uczy się Twoich stałych pór palenia i przypomina chwilę wcześniej.
• Twój powód: zapisz, dlaczego chcesz rzucić palenie; pokazuje się przy głodzie i przy kamieniach milowych.
• Program 28 dni: dwuminutowa karta dziennie o nikotynie, nawykach i o tym, jak przebiega rzucanie palenia.

Rzucanie palenia: pomoc przy głodzie
• Licznik głodu: trzyminutowe odliczanie, aż głód nikotynowy minie.
• Oddech: oddech pudełkowy (4-4-4-4) i 4-7-8 na ekranie.
• Rozproszenie: ćwiczenie 5-4-3-2-1, licznik spaceru i gra w dotykanie.
• Pomoc przy głodzie otwiera się jednym dotknięciem i działa offline na każdym etapie rzucania palenia.

Licznik papierosów i dziennik głodu
• Licznik papierosów: zapisz każdego papierosa jednym dotknięciem; stan jest widoczny podczas ograniczania.
• Dziennik głodu: zapisz głód nikotynowy z natężeniem od 1 do 5 i to, co zrobiłeś zamiast palenia.
• Wyzwalacze: kawa, stres, po posiłku, alkohol; uporządkowane według tego, co wybierasz najczęściej.
• Zamienniki nikotyny: opcjonalny zapis plastrów, gum i pastylek; licznik papierosów zostaje osobno.
• Cofnij i edytuj: licznik papierosów i dziennik pozwalają zmienić lub usunąć każdy wpis.

Rzucanie palenia w liczbach
• Dni bez dymu: licznik czasu od ostatniego papierosa plus suma.
• Zaoszczędzone pieniądze: szacunek na podstawie Twojej ceny i dziennej liczby, zanim zaczęło się rzucanie palenia.
• Uniknięte papierosy: szacunek na tej samej podstawie.
• Kamienie milowe zdrowia: ogólne, źródłowe opisy tego, co zwykle zmienia się po rzuceniu palenia.
• Cel oszczędzania: wybierz kwotę i śledź postęp.

Licznik papierosów: trendy z 7, 14 i 30 dni
• Głód dziennie i papierosy dziennie na wykresie.
• Wyzwalacze według częstości i mapa ryzyka według dnia i bloku czterech godzin; źródłem jest licznik papierosów.
• Przetrwany głód i najdłuższa seria.
• Używane jest tylko to, co zapisujesz; nic nie jest pobierane z innych aplikacji.

Jeśli znowu zapalisz i chcesz dalej rzucić palenie
• Wybierz, co się stało: jeden papieros, kilka dzisiaj, albo powrót do regularnego palenia.
• Zapisz wpadkę i zachowaj próbę albo zakończ ją i zaplanuj, jak rzucić palenie od nowa.
• Twoja seria, kamienie milowe i całe rzucanie palenia w liczbach nigdy nie są usuwane.

Dla kogo
• Osoby, które chcą rzucić palenie po raz pierwszy.
• Osoby, które już próbowały rzucić palenie, znowu zapaliły i chcą zachować historię.
• Osoby, którym licznik papierosów ma pomóc ograniczyć przed datą rzucenia.
• Osoby z plastrami lub gumą, które chcą zapisywać je obok głodu.

Twoje dane
• Bez konta, bez rejestracji, bez reklam.
• Wszystko jest zapisane na Twoim urządzeniu.
• Eksport do JSON lub CSV albo usunięcie wszystkiego w Ustawieniach.

Zacznij dziś: licznik papierosów, pomoc przy głodzie i dni bez dymu. Rzuć palenie w swoim tempie, spokojne rzucanie palenia bez presji.