EMOM Timer - Coach Me App

ਈਐਮਓਐਮ "ਹਰ ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਹਰ ਮਿੰਟ" ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਹੈ.

ਈਐਮਓਐਮ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਿਧਾਂਤ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਦੁਹਰਾਓ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਈਐਮਓਐਮ ਸਿਖਲਾਈ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਮੋੜ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਵਾਧੂ ਦੁਹਰਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ EMOM ਵਰਕਆਉਟ 1 ਮਿੰਟ ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 7 ਬੁਰਪੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ 60 ਸਕਿੰਟ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 30 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਦੁਹਰਾਓ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ 10 ਦੌਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 9 ਬੁਰਪੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ. ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ਸਮਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਚੇਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਿਕਵਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੇ ਕੋਈ ਰਿਕਵਰੀ ਹੈ.