Calluna: Gratitude Journal

ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੈਲੂਨਾ ਉਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਹਰ ਸ਼ਾਮ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਵੀ। "ਮੂਰਖ" ਵੀ। ਦੋ ਮਿੰਟ, ਹੋਰ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਟਿਨ ਸੇਲਿਗਮੈਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿੰਨ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹੇ ਗਏ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲ ਦਾ ਦਿਲ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਢੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ। ਹਰ ਇੱਕ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪੌਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ: ਬੀਜ, ਪੁੰਗਰਨਾ, ਜਵਾਨ ਪੌਦਾ, ਫੁੱਲਦਾਰ ਝਾੜੀ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁੱਖ। ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨੇ, ਬਾਰਾਂ ਪੌਦੇ, ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸੇ ਲਈ ਆਦਤ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੈਲੂਨਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਪ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਡਾਇਰੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

🌱 ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰਸਮ

• ਤਿੰਨ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ
• ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ, ਇੱਕ ਹੀ ਟੈਪ ਵਿੱਚ
• ਸ਼ਾਮਾਂ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ ਡਿਕਟੇਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ
• "ਕਿਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਾਂ ਕਿਸ ਲਈ?" — ਕਿਉਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
• ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦ-ਪੱਤਰ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ
• ਕੱਲ੍ਹ ਖੁੰਝ ਗਿਆ? ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

🌸 ਤੁਹਾਡਾ ਪੌਦਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਗ

• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹਰ ਧੰਨਵਾਦ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡਾ ਪੌਦਾ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਪੰਜ ਵਿਕਾਸ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ
• ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜਸ਼ਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਲ: ਫੁੱਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੌਦੇ ਉੱਗਦੇ, ਖਿੜਦੇ ਦਿਨ
• ਆਪਣੇ ਹਰੇਕ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ ਦਿਓ

💐 ਉਹ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਰਨਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਸਪੋਰਟ ਮੋਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਔਖਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਬੈਂਕ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਪਲ ਖਿੱਚੋ
• ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਜੀ ਰਹੇ ਸੀ
• ਐਤਵਾਰ ਦਾ ਗੁਲਦਸਤਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਹਫ਼ਤਾ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ

📅 ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਮਹੀਨਾ, ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਰੰਗ ਵਿੱਚ
• ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਬਾਰਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ, ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
• ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ — ਕੈਲੂਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

🤍 ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ

• ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਮ ਇਸ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਬਿਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਆਦਤ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਖੋਲ੍ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲਈ ਹੈ
• ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ — ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਪੌਦਾ ਹੈ
• ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਕੋਮਲ ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਕੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ
• ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ
• ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਿੰਟ

🔒 ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰਹੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਜਰਨਲ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਂਗ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।

• ਤੁਹਾਡਾ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ: ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਈਮੇਲ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਪਾਸਵਰਡ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੇਲਗੱਡੀ 'ਤੇ ਓਨੀ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਗ ਦੇ ਹੇਠਾਂ।

• ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ Google ਡਰਾਈਵ 'ਤੇ ਬੈਕਅੱਪ ਲਓ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ।

• ਫਿੰਗਰਪ੍ਰਿੰਟ ਲੌਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ।

• ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਵੇਚਿਆ ਗਿਆ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ।

🎁 ਮੁਫ਼ਤ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ

ਕੋਈ ਗਾਹਕੀ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਇਨ-ਐਪ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸੰਸਕਰਣ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਲਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਜਰਨਲ, ਹਰ ਸਮੇਂ।

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਫ੍ਰੈਂਚ, ਜਰਮਨ, ਸਪੈਨਿਸ਼, ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਕੈਲੂਨਾ ਹੀਥਰ ਦਾ ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ ਹੈ: ਉਹ ਫੁੱਲ ਜੋ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਿੜਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਮਿੱਟੀ 'ਤੇ, ਜਿੱਥੇ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਉੱਗਦਾ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਚੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।