Ballet for Beginners at Home

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੈਲੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 3D ਡਾਂਸਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਲੇ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਸਣ ਅਤੇ ਪੰਜ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੈਲੇ ਬੈਰੇ ਰੁਟੀਨ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਬਣਾਓ।

ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੋਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ। ਇੱਥੇ 3D ਅਧਿਆਪਕ ਬਿਲਕੁਲ ਓਨੀ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੇਖੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਦੇਖੋ, ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਮੋਡ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਾਲ ਨੱਚੋ। ਕੋਮਲ ਪਿਆਨੋ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਗਿਣਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਆਸਣ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਟਰਨਆਉਟ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤੇ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ
• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੈਲੇ ਪੋਜੀਸ਼ਨ: ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਪੋਜੀਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਜੀਸ਼ਨਾਂ
• ਬੈਰੇ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੈਲੇ ਸਟੈਪਸ: ਪਲਾਈ, ਟੇਂਡੂ, ਡੇਗਾਗੇ, ਰੋਂਡ ਡੀ ਜੈਂਬੇ, ਰਿਲੇਵੇ, ਰਿਟਾਇਰ, ਪੋਰਟ ਡੀ ਬ੍ਰਾਸ
• ਬੈਰੇ II ਅਤੇ ਸੈਂਟਰ ਸਟੈਪਸ: ਫੋਂਡੂ, ਡੇਵੇਲੋਪੇ, ਗ੍ਰੈਂਡ ਬੈਟਮੈਂਟ, ਬੈਲੈਂਸ, ਗਲਿਸੇਡ, ਛੋਟੇ ਜੰਪ
• ਵੱਛਿਆਂ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬੈਲੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ
• ਬੈਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸ਼ਬਦ: ਉਚਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 80 ਫ੍ਰੈਂਚ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ

3D ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਕੈਮਰਾ ਪ੍ਰੀਸੈੱਟ: ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ, ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ, ਉੱਪਰਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਕਲੋਜ਼-ਅੱਪ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਟੇਸ਼ਨ
• ਮਿਰਰ ਮੋਡ, ਸਪੀਡ 0.25x ਤੋਂ 1x, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲੂਪ ਕਰੋ, ਸੱਜੀ ਜਾਂ ਖੱਬੀ ਲੱਤ
• ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਗਾਈਡ: ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਉੱਤੇ, ਟਰਨਆਉਟ ਐਂਗਲ, ਲੈਵਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪਲੰਬ ਲਾਈਨ
• "ਆਮ ਦਿਖਾਓ ਗਲਤੀ" ਡੈਮੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ
• ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਗਿਣਤੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਆਵਾਜ਼ ਗਿਣਤੀ

ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ
• ਘਰ ਵਿੱਚ 10, 15, 20 ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਬੈਰੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ
• 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੈਲੇ ਸਿਖਲਾਈ: ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਦਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਲਾਸ
• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਬੈਲੇ ਸਬਕ, ਪਹਿਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਕੇਂਦਰ ਸੁਮੇਲ ਤੱਕ
• ਸਟ੍ਰੀਕ, ਸਰਗਰਮ ਦਿਨ, ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ

ਇਹ ਐਪ ਕਿਉਂ
• ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਔਫਲਾਈਨ ਬੈਲੇ ਸਿੱਖੋ, ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਇਨ ਨਹੀਂ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਲੇ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਰਦ ਡਾਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ
• ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੋਟਸ: ਕੋਈ ਪੁਆਇੰਟ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਟਰਨਆਊਟ ਨਹੀਂ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਦੁਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕੋ
• ਕੋਈ ਬੈਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ: ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਕਾਊਂਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਲੇ ਬੈਰੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੈੱਟਅੱਪ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ
• 10+ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੈਲੇ ਸਬਰ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ 3D ਅਧਿਆਪਕ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਥੱਕਦਾ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੈਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਪਾਠ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਲੇ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਬੈਲੇ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੈਲੇ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਲੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਦੇ ਨੱਚਦੇ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਬੈਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸਟੂਡੀਓ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਬੈਲੇ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੈਲੇ ਸਬਕ ਪਸੰਦ ਹਨ ਪਰ ਗੁਆਚ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ 3D ਵਿਊ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸਿਓਂ ਹਰ ਕਦਮ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ
ਕੀ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਲੇ ਖੁਦ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੈਲੇ ਕਦਮ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹਰ ਕਦਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪੰਜ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬੈਰੇ I ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕੁਰਸੀ ਫੜੋ, ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਕੀ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਬੈਲੇ ਸਿੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ?
ਬੈਲੇ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੀਰਜ ਮੰਗਦਾ ਹੈ। 0.25x ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਗਤੀ, ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੋਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਜਬੂਰੀ ਦੇ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਦਾ ਕਾਊਂਟਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬੁਨਿਆਦੀ ਬੈਲੇ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਕੀ ਹਨ?

ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਪੋਜੀਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਜੀਸ਼ਨਾਂ। ਹਰੇਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਬਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ।

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ
ਐਪ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ (ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੈਨਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਦਾ ਹੈ)। 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮੋਡੀਊਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ, 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੈਰੇ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਐਪ ਕਿਸੇ ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।