Chally: Quit Habit

ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋੜਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!
- ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਪੁਟ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਮਿਆਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਅਸੀਮਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤਿੰਨ ਦਿਨ? ਹੁਣ 100 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ!

- ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਟਾਈਮਰ, ਕੈਲੰਡਰ, ਵਿਜੇਟਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। - ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੀਸੈਟ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੱਧਰ ਵਧਾਓ।

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ। - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ, ਇਕੱਠੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। - ਦੇਖੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਹੈ। - ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

ਭਾਈਚਾਰਾ। - ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਕਰੋ। - ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਬਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਕੇ ਇਕੱਠੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ।

ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰੋ। - ਖਾਸ ਐਪਾਂ, ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ, YouTube ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਰੀਲਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਸ਼ਡਿਊਲ 'ਤੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੰਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। - ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਐਂਡਰਾਇਡ ਦੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਐਪ ਜਾਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਬਲਾਕਿੰਗ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਾਗੂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ, ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ — ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਸਹਿਮਤੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਲਾਜ਼ਮੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਨਸ਼ਾ-ਤੋੜਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਚੈਲੇਂਜ ਟੂਗੈਦਰ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਡੀਟੌਕਸ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਬਣਾਓ!

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੀਡਬੈਕ ਜਾਂ ਬੱਗ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ 🥰
ਈਮੇਲ: junyong008@gmail.com