Attend: Gentle Regulation

ਅਟੈਂਡ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਐਪ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਸੈਟਲ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਲਿਫਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਕੁਝ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਡਿਫਾਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਸ਼ਬਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ।

ਇਹ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੈਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ। ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ, ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ। ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ - ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ। ਤਾਂ ਹੁਣ ਇਹੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਪਲ ਜੋ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਿਫਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਟੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ:

ਕੋਮਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕੰਮ। ਨਰਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਛੋਟਾ ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣਾ। ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ, ਜਾਗਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪੈਟਰਨ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇ, ਨਿੱਘ ਹੋਵੇ, ਬੇਚੈਨੀ ਹੋਵੇ, ਆਰਾਮ ਹੋਵੇ - ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਸ਼ਬਦ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤ।

ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ: ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ। ਨਰਮ, ਹੌਲੀ ਸਾਥੀ (ਸ਼ੇਰ, ਬਾਂਦਰ, ਕੁੱਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ) ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੇ ਮਾਪੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਰਾਹੀਂ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਇਕੱਠੇ।

ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫੀਡਬੈਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ - ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
-ਜੇਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਇਨ

ਨੋਟ: ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਦਾਇਗੀ ਪੱਧਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਐਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬਸ ਪੁੱਛੋ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਹਾਜ਼ਰੀ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।