Workout Planner - SmartWorkout

ਸਮਾਰਟਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ ਅਤੇ ਜਿਮ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਰਕਆਉਟ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੂਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਰਟਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, RIR/RPE, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਮੁਫਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਰਟਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਟੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

* ਅਸੀਮਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ।
* ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਮਾਤਾ:

* ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾਈਕਲ, ਮੇਸੋਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸਾਈਕਲ ਬਣਾਓ।
* ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ, RIR/RPE, ਅਤੇ 1RM ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਰਕਆਉਟ।
* ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ।
* ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤਾਂ ਬਣਾਓ।
* ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ।

* ਸੁਪਰਸੈੱਟ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਕਿਸਮਾਂ।

* ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ, ਭਾਰ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ।
* ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
* ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ: ਪ੍ਰਤਿਨਿਧ, ਵਜ਼ਨ, RIR, RPE, ਟੈਂਪੋ, ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ।
* ਪੂਰਾ ਕਸਰਤ ਲੌਗ ਅਨੁਕੂਲਤਾ।
* 2 ਕਸਰਤ ਲੌਗ ਮੋਡ: ਸਰਲ ਅਤੇ ਉੱਨਤ।
* ਕਸਰਤ ਸਾਰਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ।
* ਵੀਡੀਓ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਨ, ਵਰਣਨ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਸਰਤਾਂ।
* ਕਸਰਤ ਚਾਰਟ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਅਮ, e1RM, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਮੁਫ਼ਤ, ਪ੍ਰੋ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਇਤਿਹਾਸ)।
* ਇਤਿਹਾਸ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਦੁਹਰਾਓ।
* ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ।
* ਕਸਰਤ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼।
* ਉੱਨਤ ਕਸਰਤ ਖੋਜ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ, ਵਰਣਮਾਲਾ ਕ੍ਰਮ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੁਆਰਾ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ (ਪ੍ਰੋ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਫਿਲਟਰ)।
* 7-ਦਿਨ ਦਾ ਗ੍ਰਾਫਿਕਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੀਅਮ ਨਕਸ਼ਾ।
* ਇਕਪਾਸੜ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਗਿਣਿਆ ਗਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ 1RM ਗਣਨਾਵਾਂ।
* * ਬਿਲਟ-ਇਨ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ: 1RM, ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ, ਅਤੇ RIR/RPE।
* ਇਸ ਨਾਲ ਉੱਨਤ ਕਸਰਤ ਕੀਬੋਰਡ:

* ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਸਟੌਪਵਾਚ।
* RIR/RPE ਕੀਬੋਰਡ।
* ਪਿਛਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਟਨ।
* ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਟਨ।
* ਸੰਰਚਨਾਯੋਗ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਟਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਬਾਰਬੈਲ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ 2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧਾਓ।

ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

* MEV, MAV, ਅਤੇ MRV ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਅਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ।
* ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
* AI ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਜਨਰੇਸ਼ਨ।
* ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਟ-ਇਨ RIR/RPE ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਭਾਰ ਸੁਝਾਅ।

ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਐਪ:

* ਜਿੰਮ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ।
* ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣਾ।
* ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ।
* ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ।
* ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ।
* ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ।
* ਤਾਕਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ।
* ਭਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨਾ।
* ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਸਿਖਲਾਈ।

ਸਮਾਰਟਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ iTunes ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਵਧੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਅਣਵਰਤਿਆ ਹਿੱਸਾ ਜ਼ਬਤ ਕਰ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਰਟਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਐਪ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।

ਸਟੈਂਡਰਡ EULA ਐਪਲ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://smartworkout.app/en/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://smartworkout.app/en/privacy