ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕਾਊਂਟਰ ਹਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ-ਮੁਕਤ ਮਿੰਟ, ਹਰ ਸਿਗਰਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਹਰ ਪੈਸੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆ ਸੀ - ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕਾਊਂਟਰ ਇੱਕ ਗਾਹਕੀ ਐਪ ਹੈ: ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂ ਛੱਡੋ?
ਤੁਹਾਡੀ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰਟ ਦੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਇੱਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਐਪ ਉਸ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਲਾਲਸਾ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਦ ਤਿਆਰ ਰੱਖਣਾ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ-ਮੁਕਤ ਟਾਈਮਰ - ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ ਦਿਨ, ਘੰਟੇ, ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਸਕਿੰਟ।
• ਸਮੁੱਚੀ ਤਰੱਕੀ - ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਿਆ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤਾ, ਮਹੀਨਾ ਅਤੇ ਸਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ।
• ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ - 9 ਮੀਲ ਪੱਥਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਤੋਂ, 20 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 15 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੱਕ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਨਾਲ।
• ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ - ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ 39 ਬੈਜ, ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਿਆ।
• ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਡੱਬਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ (4-4-4-4) ਉਸ ਪਲ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲਾਲਸਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿੱਗਰ - ਕੌਫੀ, ਭੋਜਨ, ਤਣਾਅ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਬੋਰੀਅਤ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ।
• ਦਿਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਟਿਪ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਉੱਥੇ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ।
• ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ।
• ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿੱਜੀ - ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ; ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
1. ਆਪਣੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਿਤੀ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਕ ਕੀਮਤ ਦਰਜ ਕਰੋ।
2. ਆਪਣੇ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਸਮੇਂ, ਬੱਚਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ।
3. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਲਾਲਸਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰ ਸੁਝਾਅ ਖੋਲ੍ਹੋ।
ਇਹ ਐਪ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਏਡਜ਼ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੁਇਟ ਸਮੋਕਿੰਗ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕਾਊਂਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ, ਤਿਮਾਹੀ ਜਾਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਆਟੋ-ਰੀਨਿਊ ਗਾਹਕੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google Play ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਵਿਆਉਣ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ Google Play ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://scanlystudio-quit-smoking.expo.app/privacy/
ਸਹਾਇਤਾ: https://scanlystudio-quit-smoking.expo.app/support/
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਗਿਣੋ, ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਓ। ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
6 ਅਕਤੂ 2026