Gym Workout Planner & Tracker

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਪਲਿਟ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਫ਼ੋਨ ਹੈ: ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨਾ, ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚੁੱਕਿਆ ਸੀ ਇਹ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ, ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਕੀ ਅੱਜ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ।

ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲੈਨਰ ​​ਅਤੇ ਟਰੈਕਰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਹਰ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ।

ਹਰ ਕਸਰਤ ਅੱਜ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਖਰੀ ਕਸਰਤ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਨੰਬਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਚੁੱਕੋ, ਪੂਰਾ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਆਰਾਮ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਸੈੱਟ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਾਣੋ ਕੀ ਹਰਾਉਣਾ ਹੈ
ਅਗਲਾ ਸੈੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਉਹੀ ਭਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ, ਜਾਂ ਅਗਲਾ ਭਾਰ ਜਦੋਂ ਹਰ ਸੈੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਸੀਮਾ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕਿਉਂ?" 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਪ ਨੰਬਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਿਯਮ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਬਲੈਕ ਬਾਕਸ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਕੋਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ। ਬਸ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ
ਕੁਝ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ (ਅਨੁਭਵ, ਟੀਚਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨ, ਉਪਕਰਣ, ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੁਟੀਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ, ਉੱਪਰਲਾ / ਹੇਠਲਾ ਜਾਂ ਪੁਸ਼ ਪੁੱਲ ਲੱਤਾਂ, ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਰੈਪ ਰੇਂਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਸਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਸ ਚੁੱਕੋ।

ਦ ਲੌਗਰ
• ਭਾਰ, ਰੈਪਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਟ ਇੱਕ ਟੈਪ
• ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਸੈੱਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ
• ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ, ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਮਿਡ-ਵਰਕਆਉਟ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਨਾਲ
• ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਨੋਟ ਜੋ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
• ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਲਈ ਰੈਪਸ, ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਸਮਾਂ
• ਖੋਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਿਲਟਰ ਦੇ ਨਾਲ 150+ ਕਸਰਤਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤਾਂ
• ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਤਾਕਤ ਜੋੜੋ ਵੇਖੋ
• ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਰਟ: ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਸੈੱਟ, ਅੰਦਾਜ਼ਨ 1RM, ਸੈੱਟ ਵਾਲੀਅਮ
• PRs ਉਸ ਪਲ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ
• ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ; ਪਿਛਲੀ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
• ਸਰੀਰ: ਚਾਰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਪ, ਨਾਲ ਹੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ।
• ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸੋਸ਼ਲ ਫੀਡ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ
• ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਆਪਣਾ ਇਤਿਹਾਸ ਲਿਆਓ: Hevy ਜਾਂ Strong ਤੋਂ CSV ਨਿਰਯਾਤ ਆਯਾਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ CSV ਫਾਈਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ
• ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਪੌਂਡ, ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਜਾਂ ਵਿੱਚ

ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲੈਨਰ ​​ਅਤੇ ਟਰੈਕਰ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਸਾਲਾਨਾ: ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਿੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਮਾਸਿਕ: ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਿੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਲਾਈਫਟਾਈਮ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਖਰੀਦ, ਗਾਹਕੀ ਨਹੀਂ
ਕੀਮਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ Google Play ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਗਾਹਕੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ Google Play ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਾਨ ਅਤੇ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਾਈਫਟਾਈਮ ਖਰੀਦ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਭੁਗਤਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀਨਿਊ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://gym-log.expo.app/privacy/
ਸਹਾਇਤਾ: https://gym-log.expo.app/support/