Saiyan Workout - Entrenamiento

ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?

ਸਾਈਯਾਨ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਖੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਔਨਲਾਈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਲਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ, ਦੌੜ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ।

ਐਪ ਲੂਸੀਆ ਅਗੁਆਡੋ (ਦ ਸਾਈਯਾਨ ਕੀਵੀ) ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਚਾਰਕ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੁਟੀਨ, ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲੱਭੋ:

✅ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਸਿਖਲਾਈ
✅ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ
✅ 5K, 10K, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ, ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਦੌੜ
✅ HIIT ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ
✅ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ
✅ ਖਾਸ ਰੁਟੀਨ: ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ, ਹਾਈਰੋਕਸ, ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਸਿਖਲਾਈ, ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ…
✅ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
✅ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ
✅ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਲਣਗੇ।

ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ:

• ਜਿੰਮ, ਘਰ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ
• ਉਪਲਬਧ ਸਮਾਂ
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਉਪਕਰਣ (ਡੰਬਲ, ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਆਦਿ)
• ਅਨੁਭਵ ਪੱਧਰ
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ
• ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਲੱਤਾਂ, ਕੋਰ, ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ, ਗਲੂਟਸ, ਆਦਿ)

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦੌੜਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ:

🏃‍♀️‍➡️ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ
🏃‍♀️‍➡️ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ
🏃‍♀️‍➡️ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ
🏃‍♀️‍➡️ ਮੈਰਾਥਨ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਦੌੜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

🗓 ਸਾਡਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੈਲੰਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ
• ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
• ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰੋ
• ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਢਾਲੋ

ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਸਰਤਾਂ
• ਸੈੱਟ, ਦੁਹਰਾਓ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ
• ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀਡੀਓ

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ।

ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।

ਈ-ਬੁੱਕਾਂ ਅਤੇ PDF ਗਾਈਡਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ:

🥗 ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
💪 ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
❤️ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
🧠 ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਕਸਰਤ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ।

ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ:

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਲਣਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ।

ਛੇ-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ
• ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸਾਈਆਨ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਗਾਹਕੀ ਮਾਡਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲੇਗਾ:

• ਮਾਸਿਕ ਯੋਜਨਾ
• ਛੇ-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

🎁 ਛੇ-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਵੇਂ ਉਪਭੋਗਤਾ 7-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਨਵਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ayuda@thesaiyankiwi.com 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਐਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਾਂ 🪽