VDOT Running Calculator

ਅਧਿਕਾਰਤ VDOT ਰਨਿੰਗ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ, ਡਾ. ਜੈਕ ਡੈਨੀਅਲਸ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਜਿਸਨੂੰ ਰਨਰਜ਼ ਵਰਲਡ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੁਆਰਾ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਅਤੇ V.O2 ਦੀ ਟੀਮ।

ਮਹਾਨ ਕੋਚ ਡਾ. ਜੈਕ ਡੈਨੀਅਲਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ 50 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਕੋਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੌੜ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
• ਸਮਾਂ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਦੌੜ ਗਤੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਗਤੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
• ਹੋਰ ਦੂਰੀਆਂ 'ਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
• ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦੌੜ ਗਤੀ 'ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਉਚਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ VDOT ਕੀ ਹੈ?

VDOT ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਦੌੜ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਦੌੜ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਦੂਰੀ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਕਰ ਦੇਈਏ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ 5k ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ VDOT ਸਕੋਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਕੋਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਹਾਫ-ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜੀ ਹੈ। ਕੌਣ ਜਿੱਤਿਆ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ VDOT ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ?

ਦੌੜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜਾਂ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ VDOT ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਿਸ ਸਕੋਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਰਜ ਕਰੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਦੌੜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ - ਗੋਰਾ (ਔਰਤ: 34.3, ਪੁਰਸ਼: 36.8) ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ - ਗੋਲਡ (ਔਰਤ: 71, ਪੁਰਸ਼: 80) ਤੱਕ 10 ਪੱਧਰ ਹਨ।