Mindfully – meditation & yoga

ਧਿਆਨ ਨਾਲ - ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਰਤਮਾਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ

ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ। ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਗਾਈਡਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅੱਜ ਦਾ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਇਸਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਭਾਗ ਹਨ: ਧਿਆਨ, ਅੰਦੋਲਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਗਿਆਨ।

ਧਿਆਨ
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾਈਡਡ ਧਿਆਨ ਮਿਲਣਗੇ। ਧਿਆਨ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 49 ਧਿਆਨ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਕਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਧਿਆਨ ਮਿਲਣਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਿਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਜੋਰਨ ਨਥੀਕੋ ਲਿੰਡੇਬਲਾਡ, ਕੈਮਿਲਾ ਸਕੋਲਡ ਅਤੇ ਬੇਂਗਟ ਰੇਨੈਂਡਰ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਾਲੀ ਲੜੀ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ

ਮੂਵਮੈਂਟ
ਫੇਫ ਅਤੇ ਕਾਕਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘਰ ਆਉਣ, ਫੋਕਸ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਅੱਜ ਦੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਬਣਾਓ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨਵਾਂ 15-ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋ ਯੋਗਾ, ਖਿੱਚਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਆਰਾਮ, ਅਧਿਕਤਮ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨੀਂਦ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਦੌੜਨ ਕਾਰਨ ਸੌਂ ਨਾ ਸਕਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਕੁਝ ਹੈ? ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਮਿਲੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਯੋਗਾ ਨਿਦਰਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਗਿਆਨ
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਾਹਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪੋਡਕਾਸਟ, ਮੈਡੀਟੇਰਾ ਮੇਰਾ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਐਪੀਸੋਡ ਸੁਣੋ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ-ਮੁਕਤ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ, ਕਿਵੇਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸੋਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕੋ।