BFRB Ally: Stop Skin Picking

23:40 ਵਜੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਕੋਲ ਹੋਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ।

ਚਮੜੀ ਚੁੱਕਣਾ (ਡਰਮੇਟੀਲੋਮੇਨੀਆ, ਐਕਸਕੋਰੀਏਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ), ਵਾਲ ਖਿੱਚਣਾ (ਟ੍ਰਾਈਕੋਟੀਲੋਮੇਨੀਆ), ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ। ਇਹ ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ, BFRB ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ। BFRB ਐਲੀ ਬਿਲਕੁਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਲੈਕਚਰ ਨਹੀਂ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੋਈ ਸਟ੍ਰੀਕ ਨਹੀਂ। ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਹੱਥ।

🌊 ਸਵਾਰੀ ਕਰੋ URGES
ਇੱਕ ਟੈਪ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ ਵੇਵ ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਸਟ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਥ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਰਜ ਸਰਫਿੰਗ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਵਾਰ ਵੇਵ ਇਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

✍️ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਚਮੜੀ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਵਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਟੈਪ। ਇੱਕ ਲੌਗ ਡੇਟਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਇੱਕ ਨਕਸ਼ਾ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ: ਸ਼ੀਸ਼ਾ, ਬਿਸਤਰਾ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ।

🌙 ਮੁਰੰਮਤ, ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ
ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਗਾਈਡਡ ਆਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਤਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਐਪੀਸੋਡ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

🧭 ਗਾਈਡਡ ਮਾਰਗ
ਕੋਮਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਆਦਤ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਵਿਅਸਤ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾਤਮਕ ਜਵਾਬ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।

⏰ ਟ੍ਰਾਂਸ ਬ੍ਰੇਕਰ
ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲੌਗਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਜੋਖਮ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਹੱਥ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਟਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

🤝 ਵੇਵ ਬੱਡੀ
ਇੱਕੋ ਲਹਿਰਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੁਮਨਾਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਾ ਬਣਾਓ। ਕੋਈ ਨਾਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਕਿਜ਼ ਜੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਉੱਥੇ ਹੈ।

⭐ BFRB ALLY PLUS
ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ। ਪਲੱਸ ਪੂਰੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਗਾਈਡਡ ਆਡੀਓ, ਜੋਖਮ-ਵਿੰਡੋ ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਬਾਡੀ ਮੈਪ, ਪੂਰਾ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ-ਜਵਾਬ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਸਾਲਾਨਾ 7-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੱਦ ਕਰੋ।

ਸਾਡੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ: "ਇਸ ਐਪ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਬੇਨਤੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੋਲ ਇਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।"

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਟ੍ਰਾਈਕੋਟੀਲੋਮੇਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ, ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਸਦਾ ਇੱਕ ਨਾਮ ਹੈ: ਸਵਾਗਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

DBT-Mind ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ, MindCrafts ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ। BFRB ਐਲੀ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ: bfbrbally.app/privacy · ਸ਼ਰਤਾਂ: bfbrbally.app/terms