MAXX Strength Training Plans

ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਰੈਕਰ, ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ, ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ - ਸਭ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ। ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ। ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

MAXX ਰਾਸ਼ਟਰ: ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਸਮਾਰਟ ਰਿਕਵਰ ਕਰੋ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਓ। ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ। ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਡਾਇਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ। ਤਾਕਤ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨ ਨਹੀਂ।

ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਨਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ।

ਟ੍ਰੇਨ: ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲ:
- ਜਿੰਮ - ਪੂਰਾ ਉਪਕਰਣ, ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਬਾਰਬੈਲ, ਕੇਬਲ
- ਬਾਕਸ - ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਪਲਾਈਓ ਬਾਕਸ
- ਹੋਮ ਜਿੰਮ - ਬਾਰਬੈਲ, ਬੈਂਚ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ
- ਹੋਮ - ਡੰਬਲ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਬੈਂਡ, ਜਾਂ ਬਾਡੀਵੇਟ-ਓਨਲੀ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ

ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੋਗਰੈਸਿਵ ਓਵਰਲੋਡ - ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- WOD, AMRAP, EMOM - ਬਾਕਸ ਅਤੇ ਕਰਾਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਫਾਰਮੈਟ
- ਸੁਪਰਸੈੱਟ, ਸਰਕਟ, ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਸੈੱਟ
- ਸਪਲਿਟਸ: ਪੁਸ਼ ਪੁੱਲ ਲੈੱਗਜ਼, ਅੱਪਰ ਲੋਅਰ, ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ
- ਹਰ ਸੈੱਟ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਰੈਪ ਲੌਗਿੰਗ
- 1RM ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ - ਆਪਣਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣੋ
- ਆਡੀਓ ਕੋਚ - ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵੌਇਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
- ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਡੀਲੋਡ - ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਰਿਕਵਰੀ, ਆਲਸ ਨਹੀਂ
- ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਰਕਆਉਟ
- ਬਾਰਬੈਲ, ਡੰਬਲ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਮਸ਼ੀਨ, ਬੈਂਡ, ਅਤੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤਾਂ

ਹਰ ਟੀਚੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੁਨਰਗਠਨ, ਲੀਨ ਅਤੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ, ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਸਿਖਲਾਈ, ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ।

ਦੋ ਖਿਡਾਰੀ ਮੋਡ: ਆਡੀਓ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਮੋਡ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ ਲਈ ਨੋ-ਵੀਡੀਓ ਮੋਡ - ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਵੀਅਰ ਓਐਸ ਸਹਾਇਤਾ - ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਚਲਾਓ, ਕਿਸੇ ਫੋਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੈਂਡਅਲੋਨ ਵਰਕਆਉਟ (ਕੋਰ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਟੈਬਾਟਾ) ਮਿਲਣਗੇ - ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਹਿੱਟ ਵਜੋਂ।

ਫੀਚਰਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ:
> ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਰੇਸਿੰਗ: ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਰੇਸ ਪ੍ਰੈਪ - 3-ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
> ਕਲਾਸਿਕ ਸਪਲਿਟ: ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ - ਕਲਾਸਿਕ 5-ਦਿਨ ਸਪਲਿਟ
> ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ: ਘਰੇਲੂ ਤਾਕਤ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ
> ਆਇਰਨ ਸ਼ਕਲ: ਘਰ - ਸਰੀਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 3 ਸੈਸ਼ਨ
> ਕਰਾਸਫਾਇਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ - ਬਾਕਸ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ
> ਪਹਿਲਾ ਦੌਰ: ਹੋਮ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸਰਕਟ, ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ

ਕੋਚ:
- ਕੋਚ ਡੋਬਰਾ (ਡੋਬਰੋਸਲਵਾ ਜਾਵੋਰਸਕਾ) - ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਮੈਡਲ ਜੇਤੂ, ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਰੇਸ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਾਸ ਟ੍ਰੇਨਰ LVL2, ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਮਾਲਕ
- ਮਾਰਸਿਨ ਸਜ਼ੀਬਾਜ - ਫਿਟੈਸਟ ਮੈਨ PL 2018, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ
- ਏਰਕੋ ਜੂਨ - MMA ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ
- ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਬਲੋਸਜ਼ਿਕ - ਕਰਾਸ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਤੇ ਕੋਚ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ

ਫਿਊਲ: ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ, ਮੀਲ ਪਲਾਨ, ਪਕਵਾਨਾਂ

ਸਰਲ, ਤੇਜ਼, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ - ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ:

1. ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਭੋਜਨ। ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਭੋਜਨ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਉ, ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਓ। ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀ, ਤੇਜ਼ ਤਿਆਰੀ।

2. ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਕਵਾਨਾਂ - ਟੀ-ਮੈਕਸਿੰਗ, ਪ੍ਰੋਟੀਨਮੈਕਸਿੰਗ, ਭੋਜਨ ਤਿਆਰੀ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ।

3. AI ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ - ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਕਰੋ, ਡੇਟਾਬੇਸ ਖੋਜੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਰ - ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਬਚਿਆ ਹੈ।

ਐਪ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਲਕ, ਕੱਟ, ਜਾਂ ਰੀਕੰਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ।

ਰੀਸੈਟ: ਰਿਕਵਰੀ, ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਸਾਹ

- ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਮਿਕਸ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕੰਮ, ਡੂੰਘੀ ਮਿਹਨਤ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ।

MAXX ਨੇਸ਼ਨ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?

ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਕਤ, ਸਰੀਰ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਊਰਜਾ, ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ - ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ।

ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। https://app.maxxnation.com/info ਜਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਟੈਬ 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://app.maxxnation.com/terms-of-service