Intermittent Fasting Tracker

ਇੱਕ ਸੁਚਾਰੂ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਹਰ, ਇਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਰਹਿਣ, ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਝ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਾਈਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।

ਇਸ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਬਾਰੇ 6 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣਗੀਆਂ
- 30 ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ
- ਆਪਣੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਘੜੀ
- ਆਪਣੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਸੂਝ ਅਤੇ ਸਮਾਂਰੇਖਾ
- ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਪਾਣੀ ਟਰੈਕਰ, ਭਾਰ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਮਾਪ ਟਰੈਕਰ
- ਪਾਣੀ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਬੈਜ
- ਆਪਣੀ ਤੇਜ਼ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੰਟਰਫੇਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ 4 ਕਾਰਨ
- ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੰਟਰਫੇਸ
- ਆਪਣੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 30+ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੂਝ

ਸਾਰੀਆਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਈ ਸਮਰਥਨ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਪਾਤ: 12:12, 16:8, 20:4, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

- ਉੱਨਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ: OMAD (ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਦਿਨ) ਅਤੇ 23:1 ਲਈ ਸਮਰਥਨ।
- ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਤ: 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਲੰਬੀਆਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ (24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ: 5:2 ਜਾਂ 4:3 ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਰਤ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜਾਂ ਪਾਲੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

- ਵਰਤ ਟਾਈਮਰ: ਲਾਈਵ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਟਾਈਮਰ; ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 12:12, 14:10, 16:8 ਅਤੇ ਹੋਰ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਕਰੋ, ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਟੋ-ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ: ਸਵੈ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਰਤ; "ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਛੱਡੋ" ਅਤੇ "ਇੱਕ ਭੋਜਨ" ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨਾਲ।
- ਵਰਤ ਦੇ ਪੜਾਅ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ: ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਾਧਾ/ਘਟਾਓ, ਕੀਟੋਸਿਸ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ, ਆਟੋਫੈਜੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
- ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਰ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ml/fl oz ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਟੈਪ ਲੌਗਿੰਗ।
- ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਪ: ਸਾਫ਼ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ, ਕਮਰ, ਛਾਤੀ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
- ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ: ਕੁੱਲ ਘੰਟੇ, ਔਸਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਵਰਤ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ % ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਵਰਤ ਇਤਿਹਾਸ।
- ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ: ਬੈਜ ਕਮਾਓ, ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
- ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਹਰੇਕ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਨੋਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਸਿੱਖੋ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੋਰਸ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਗਾਈਡ
- ਸਮਾਰਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਲਾਕ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਸੂਚਨਾ।
- ਵਿਜੇਟਸ: ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੀ ਹੈ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ 16/8 ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 8-ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ 5:2 ਵਿਧੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਟੋਫੈਜੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚਨਾ
ਇਹ ਐਪ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਪ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ healthydietdev@gmail.com 'ਤੇ ਮੇਲ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ।