Quit Vaping Gradually
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
PEGI 3
info
50+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੈਪਿੰਗ ਛੱਡੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੈਪਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਟਿਕਿਆ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰਸਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਵੈਪਿੰਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ
• ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੇਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੂਰ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬਸ ਅਗਲੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਢਾਂਚਾ ਕਿਉਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਵੈਪਿੰਗ ਦਿਨ ਭਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕੋਈ ਅਤਿ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ।
ਬਸ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਹੁੰਚ।
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਵੈਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ
• ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਵੈਪਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੈਪਿੰਗ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:
https://brightdreams.site/privacy-policy-quit-vaping/
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ:
https://brightdreams.site/terms-and-conditions-quit-vaping/
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੈਪਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਟਿਕਿਆ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰਸਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਵੈਪਿੰਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ
• ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੇਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੂਰ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬਸ ਅਗਲੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਢਾਂਚਾ ਕਿਉਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਵੈਪਿੰਗ ਦਿਨ ਭਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕੋਈ ਅਤਿ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ।
ਬਸ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਹੁੰਚ।
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਵੈਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ
• ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਵੈਪਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੈਪਿੰਗ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:
https://brightdreams.site/privacy-policy-quit-vaping/
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ:
https://brightdreams.site/terms-and-conditions-quit-vaping/
ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੈਪ ਰਿਡਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੱਡੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Create a personalized vape reduction plan, track your sessions, and review your progress, estimated savings, streak, and rank as you gradually cut back at your own pace.
Initial release.
Initial release.
PEGI 3
ਹੋਰ ਜਾਣੋਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
FRANCISCO JAVIER GARIBAY QUINTANILLA
fran@franciscogaribay.com
Nueva Jersey 9
BENITO JUAREZ, CDMX
03810 Ciudad de México, CDMX
Mexico
