Balance: Meditation & Sleep

2026 ਜੋ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ। ਬੈਲੇਂਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ।
ਬੈਲੈਂਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੋਚ ਹੋਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬੈਲੇਂਸ ਗਾਈਡਡ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਆਡੀਓ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।

ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਡੇਲੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ
ਬੈਲੈਂਸ ਦੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ 10-ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਠੋਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਭਟਕਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
ਬੈਲੈਂਸ ਦੇ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਸਟੈਂਡ-ਅਲੋਨ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਰਿਲੈਕਸਨ ਸੰਗੀਤ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠੋ। ਫਿਰ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਆਰਾਮ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨੀਮੇਟਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੈਲੈਂਸ ਦੇ ਨੀਂਦ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਸ ਆਡੀਓ, ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਵਿੰਡ-ਡਾਊਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਵੱਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ।

ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਐਡਵਾਂਸਡ ਪਲਾਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ।

ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਟੀਚਿਆਂ, ਅਨੁਭਵ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
- ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10-ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ-ਸਮਰਥਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
- ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨੀਮੇਟਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10 ਠੋਸ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਸਾਹ ਫੋਕਸ, ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ, "ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਸਭ-ਫਿੱਟ" ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਆਰਾਮ, ਧਿਆਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਬੈਲੇਂਸ ਦੇ ਆਡੀਓ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵੇਰਵੇ
ਬੈਲੇਂਸ $11.99/ਮਹੀਨਾ ਅਤੇ $69.99/ਸਾਲ 'ਤੇ ਦੋ ਆਟੋ-ਰੀਨਿਊ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੀਮਤਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਹਨ; ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਹਰੇਕ ਗਾਹਕੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਟੋ-ਰੀਨਿਊ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਗਾਹਕੀ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਸਲ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇ ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬੈਲੇਂਸ $399.99 ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਦੁਆਰਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਲਾਈਫਟਾਈਮ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬੈਲੇਂਸ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਵਧੀਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ਪੜ੍ਹੋ।