Quit smoking - easy!

"ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ - ਆਸਾਨ" ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਹਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ-ਮੁਕਤ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੇਖੋ - ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਂ - ਤੁਹਾਡੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਦਿਨ, ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਮਿੰਟ।
- ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ - ਪੈਕ ਦੀ ਕੀਮਤ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਕ ਦਰਜ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਨਕਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

- ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ - ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਖਿਆ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ।
- ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਗਤੀ - ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਪੱਧਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ।
- ਰੀਲੈਪਸ - ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਲਿੱਪਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਰੀਲੈਪਸ ਕਾਉਂਟ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਨੋਸਮੋਕ ਅਤੇ ਸਟਾਪਸਮੋਕ ਟਰੈਕਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ: ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਹੁਣ ਲਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਟੀਚੇ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ:
- ਕਸਟਮ ਟੀਚੇ (7, 30, 90 ਦਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।
- ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਵਾਧੂ ਦਿਨ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਨੇਹੇ ਪੜ੍ਹੋ।

ਸਿਗਾਰ ਸਕੈਨਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ - ਆਸਾਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ, ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ। ਸਧਾਰਨ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਡ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

-- ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ
-- ਭਾਸ਼ਾ ਚੁਣੋ: ਰੂਸੀ ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ।
-- ਮੁਦਰਾ ਚੁਣੋ: ਰੂਬਲ ਜਾਂ ਡਾਲਰ।

ਆਪਣੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।

ਅੱਜ ਹੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਗਰਟ ਰਹਿਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।