Sauna & Cold Plunge Timer

ਹੀਟਰਾਊਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਪਲੰਜ ਦੌਰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਚੁਣੋ, ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਚਾਲੂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੰਟਰਾਸਟ ਡਾਇਲ 'ਤੇ ਮਿੰਟ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਵੱਜਦੀ ਹੈ: ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਪਲੰਜ ਵਿੱਚ, ਬੈਂਚ 'ਤੇ। ਗਰਮ ਕਦਮ ਸੰਤਰੀ ਚਮਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਕਦਮ ਨੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਪਾਰ ਕਿੱਥੋਂ ਹੋ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ
• ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ: ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦੌਰ, ਪਲੰਜ ਵਿੱਚ 2 ਅਤੇ 2 ਆਰਾਮ
• ਸੌਨਾ ਦੌਰ: 5 ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦੌਰ
• ਨੋਰਡਿਕ ਚੱਕਰ: 12 ਮਿੰਟ ਗਰਮ, 1 ਮਿੰਟ ਠੰਡਾ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ, ਤਿੰਨ ਵਾਰ
• ਠੰਡਾ ਪਲੰਜ: ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ 3 ਮਿੰਟ ਡਿੱਪ
• ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ: ਸੌਨਾ, ਪਲੰਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਦੂਜੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਦਸ ਦੌਰ ਤੱਕ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੱਲਦਾ ਹੈ
• ਇੱਕ ਕਦਮ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਜੋੜੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਲਈ ਡਾਇਲ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ
• ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ °C ਜਾਂ °F ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕਰੋ
• ਐਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੌਰ ਰੁਕ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਘੰਟੀ ਵਜਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ

ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
• ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ 'ਤੇ ਹੀਟ ਮਿੰਟ, ਠੰਡੇ ਮਿੰਟ, ਦੌਰ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ
• ਪੰਜ ਚਿਹਰਿਆਂ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਨਾ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਕਾਰਡ
• ਟਾਈਮਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੈਸ਼ਨ ਹੱਥ ਨਾਲ ਜੋੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ
• ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੀਚੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ
• ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੀਕ ਜੋ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਤੋੜਦਾ
• ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ

ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਲੌਗ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਕਅੱਪ ਫਾਈਲ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਅਤੇ ਕਰੈਸ਼ ਰਿਪੋਰਟਾਂ Google ਸੇਵਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ।

ਹੀਟਰਾਊਂਡ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੌਗ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਿਲ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਘਰੇਲੂ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਪਲੰਜ ਮਾਲਕਾਂ, ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਸਪਾ ਸੌਨਾ ਰੈਗੂਲਰਾਂ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਟੈਂਡਰਡ ਟੀਅਰ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਰੁਟੀਨਾਂ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਕਾਰਡ ਵਾਲਾ ਟਾਈਮਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੌਗ ਅਤੇ ਵੀਕ ਟੈਬਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੈਨਰ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਨਾਲ 14 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੀਟਰਾਊਂਡ ਪ੍ਰੋ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ, ਸਟ੍ਰੀਕ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਸੇਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ: support@clearstackapps.com