MindHealth: CBT Mental Health
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
star
7.63 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
PEGI 3
info
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਭਾਰੀ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ: ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਵੈਂਟ — ਮਾਈਂਡਹੈਲਥ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ AI ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ CBT ਜਰਨਲ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਡਾਇਰੀ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਐਂਟਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਰਾਜਾਂ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ — ਕੋਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਗਤੀ, ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਫਾਇਤੀ।
🔍 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟ
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਨਿਊਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ADHD ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਕਾਂ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹਨ।
📓 ਪ੍ਰਸਿੱਧ CBT ਤਕਨੀਕਾਂ
- CBT ਵਿਚਾਰ ਡਾਇਰੀ (cbt ਜਰਨਲ) — ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ। ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ 9 ਕਦਮ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਡੇਲੀ ਡਾਇਰੀ — AI ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
- ਕਾਪਿੰਗ ਕਾਰਡ — ਕਾਰਡ ਫਾਰਮੈਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।
📘 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ
ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ CBT ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋਗੇ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਬਰਨਆਉਟ, ADHD, ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (ED), ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
🤖 AI ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹਾਇਕ
ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ AI ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
📊 ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨਿਊਰੋਸਿਸ, ਚਿੰਤਾ, ਬਰਨਆਉਟ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ — ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਉਤਪਾਦ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਐਪ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ "ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ" ਵਜੋਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ AI ਸਹਾਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਸਵਾਲ ਮਿਲਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਾਬਤ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਐਪ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ CBT ਐਪ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ CBT ਕੋਚ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ (ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ) ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।
🔍 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟ
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਨਿਊਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ADHD ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਕਾਂ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹਨ।
📓 ਪ੍ਰਸਿੱਧ CBT ਤਕਨੀਕਾਂ
- CBT ਵਿਚਾਰ ਡਾਇਰੀ (cbt ਜਰਨਲ) — ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ। ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ 9 ਕਦਮ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਡੇਲੀ ਡਾਇਰੀ — AI ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
- ਕਾਪਿੰਗ ਕਾਰਡ — ਕਾਰਡ ਫਾਰਮੈਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।
📘 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ
ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ CBT ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋਗੇ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਬਰਨਆਉਟ, ADHD, ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (ED), ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
🤖 AI ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹਾਇਕ
ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ AI ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
📊 ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨਿਊਰੋਸਿਸ, ਚਿੰਤਾ, ਬਰਨਆਉਟ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ — ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਉਤਪਾਦ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਐਪ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ "ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ" ਵਜੋਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ AI ਸਹਾਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਸਵਾਲ ਮਿਲਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਾਬਤ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਐਪ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ CBT ਐਪ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ CBT ਕੋਚ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ (ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ) ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋ: ਏਆਈ ਸੋਚ ਡਾਇਰੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ, ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
7.43 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Your journey to mental balance just got even smoother! We’ve updated our educational stories: slides are now cleaner and load faster, so you can dive straight into your practice. Plus, the coping screen is now available in all 18 languages — because self-care knows no borders. Update now and enjoy! ✨🌿
PEGI 3
ਹੋਰ ਜਾਣੋਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
MindHelp Oy
mind.health.app.res@gmail.com
Kolmikallionrinne 6D 14
01710 VANTAA
Finland
+372 5354 9244
