Marathon Trainer - 26.2 42K

Mara ਅਧਿਕਾਰਤ ਮੈਰਾਥਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ
Partners ਅਧਿਕਾਰਤ ਭਾਈਵਾਲ ਅਤੇ ਕੇਵਲ C25K (ਸੋਫੇ ਟੂ 5K) ਐਪ ਫੀਟਬਿਟ ਅਤੇ ਸੈਮਸੰਗ ਸਮਾਰਟ ਵਾਚ 'ਤੇ ਫੀਚਰਡ!
The ਦ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼, ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਟਾਈਮਜ਼, ਦ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਪੋਸਟ, ਦਿ ਗਾਰਡੀਅਨ, ਦਿ ਹਫਿੰਗਟਨ ਪੋਸਟ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਫੋਰਬਸ, ਮੈਸ਼ੇਬਲ, ਗਲੈਮਰ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਪੋਪਸੁਗਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸੀ ਬੀ ਐਸ ਨਿ Newsਜ਼, ਐਨ ਬੀ ਸੀ ਨਿ Newsਜ਼, ਮੈਕਵਰਲਡ, ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ, ਲਾਈਫਹੈਕਰ, ਵੈੱਬ ਐਮ ਡੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ!

# 1 ਸੀ 25 ਕੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ ਦੇ ਉਸੀ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਰਾਥਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਕ ਅਸਾਨ ਸਧਾਰਣ 26.2 (42 ਕੇ) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਸੇ ਸਫਲ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੇ ਮੈਰਾਥੋਨਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰੇਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਵਾਕਿੰਗ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪੂਰੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

≈ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ≈
Week ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ!
 
≈ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ≈
Face facebook.com/c25kfree ਤੇ 175,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਅਤੇ 1500 ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ
Community ਸਾਡੀ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ!). ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੋ.
=================================================== ===========
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ RUN / WALK ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਪੂਰੀ 26.2 (42k) ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗੀ
=================================================== ===========

ਇਹ 20 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ / ਨੌਵਿਸਤ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਨ / ਵਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਕ ਬਰੇਕਸ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੌੜ ਨੂੰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਗ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਹ ਬਰੇਕਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਠੋਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਰਨ ਵਾਕ ਵਿਧੀ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿੱਜੀ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ! ਦੌੜ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ 26.2 (42k) ਦੌੜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ!

ਸਾਡੇ ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦਬਾਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਸਾਡਾ ਆਡੀਓ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ! ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ!

★ ਫੀਚਰ ★
20 20 ਹਫਤੇ ਦੀ ਮੈਰਾਥਨ ਸਿਖਲਾਈ ਰਨ-ਵਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਪਹਿਲਾ ਹਫਤਾ ਮੁਫਤ)
◉ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਆਡੀਓ ਕੋਚ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ
Work ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰਨ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਓ!
◉ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ esੰਗ
Facebook ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ
Starting ਐਪ ਨੂੰ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਫੋਰਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ. ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ!

≈ ਨਵਾਂ ਜ਼ੈਨ ਅਸੀਮਿਤ ਪਾਸ - ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਚ ਅਜ਼ਮਾਓ! ≈
Top ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਸੰਗੀਤ ਚੋਟੀ ਦੇ ਡੀਜੇ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ!
◉ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ 35% ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ
Z ਸਾਰੇ ਜ਼ੈਨ ਲੈਬ ਫਿਟਨੈਸ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਅਸੀਮਿਤ ਪਹੁੰਚ
Cal ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ
25 ਸੀ 25 ਕੇ, 10 ਕੇ, 13.1, ਅਤੇ 26.2 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ
1 ਦੀ ਕੀਮਤ ਲਈ apps 4 ਐਪਸ!

This ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੂਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
7 ਮਿੰਟ ਵਰਕਆ --ਟ - https://goo.gl/WQuX61
0-100 ਪੁਸ਼ਪਸ ਟ੍ਰੇਨਰ - https://goo.gl/IfCFCh
0-200 ਸੀਟਅਪਸ ਟ੍ਰੇਨਰ - https://goo.gl/W1502W

★ ਜੁੜੋ
ਫੇਸਬੁੱਕ: @ ਸੀ 25 ਕੇਫਰੀ
ਟਵਿੱਟਰ: @ ਸੀ 25 ਕੇਫਰੀ
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ: @ ਅਧਿਕਾਰਕ 25 ਕਿ
ਹੈਸ਼ਟੈਗ: # ਸੀ 25 ਕੇ

Your ਫੋਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ!
http://forums.zenlabsfitness.com

ਐਪ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ / ਟਿਪਣੀਆਂ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ contactus@zenlabsfitness.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ www.zenlabsfitness.com' ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੇਖੋ.



ਕਾਨੂੰਨੀ ਛੂਟ

ਇਹ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਜ਼ੈਨ ਲੈਬਜ਼ ਐਲ ਐਲ ਸੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.