Slowell: Daily Stretch Routine

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੰਗ ਹੋ? ਸਲੋਵੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ, ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਘਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ।

■ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਟ੍ਰੈਚਾਂ
• ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚਾਂ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਲਈ ਪਿੱਠ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਟ੍ਰੈਚਾਂ
• ਆਉਣ-ਜਾਣ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਢਿੱਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚਾਂ
• ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ

■ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਖਿੱਚ
• ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਗਤੀ ਬ੍ਰੇਕ
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਵਾ-ਡਾਊਨ ਸਟ੍ਰੈਚ

■ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
• ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ
• ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਕੋਮਲ, ਗਾਈਡਡ ਸਟ੍ਰੈਚ
• ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹਨ

■ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਣਾ ਕਿਉਂ
ਛੋਟੇ, ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਲੋਏਲ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖਿੱਚਣਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਮ।

ਸਲੋਏਲ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ:
• ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਹਨ
• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ
• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਰੁਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਹਿੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਅੱਜ ਇੱਕ ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ, ਹਰ ਰੋਜ਼।

ਸਲੋਏਲ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਬਰਨਫਿਟ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ।