Streetlifter - 1RM calculator

ਸਟ੍ਰੀਟਿਫਟਰ ਐਪ - ਉਹਨਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬੱਸ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ, ਇੰਪੁੱਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲੋਡ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਰੀਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ 1 ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 1 ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਖਾਸ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਰੀਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੌਜੂਦਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਸਾਰੀਆਂ 4 ਸਟ੍ਰੀਟਲਿਫਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਪੁੱਲ ਅੱਪ, ਡਿਪਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅੱਪ, ਸਕੁਐਟਸ) ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ। (ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ)

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

1RM ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ - ਪੁੱਲ-ਅਪਸ, ਡਿਪਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਅੱਪਸ, ਸਕੁਐਟਸ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਇੱਕ-ਰਿਪ ਅਧਿਕਤਮ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓ।
ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ - ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
1RM ਸਾਰਣੀਆਂ - ਆਪਣੇ ਨਵੀਨਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ 1RM ਚਾਰਟ ਦੇਖੋ।
ਕਸਟਮ ਅਭਿਆਸ - ਐਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ;)