ADHD Cleaning Planner Schedule

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ADHD ਸਫਾਈ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਟ ਦਿਮਾਗਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਫਾਈ ਸਾਥੀ, ਸਵਿਸ਼ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ADHD ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਿੰਨੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਟਰੈਕਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰੁਟੀਨ, ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਚੈੱਕਲਿਸਟ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ADHD ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਟ ਦਿਮਾਗਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੋਰਿੰਗ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਚਾਰਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕੰਮ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਕੰਮ: ਵੱਡੇ ਕਮਰਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।

• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ: ਆਪਣੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।

ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ: ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ "ਵੀਰਤਾਪੂਰਨ ਕੰਮ" ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।

• ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਢਾਂਚਾ: ਆਪਣੇ ਕਮਰਿਆਂ, ਘਰ ਦੇ ਲੇਆਉਟ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ।

ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ
ਸਾਡੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟੂਲਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਲਓ। ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਇਨਾਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਫਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟਾਈਮਲੈਪਸ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰੋ (ਢਿੱਲ ਅਤੇ ਅਧਰੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕੋ)
"ADHD ਅਧਰੰਗ" ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਕਮਰੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ "ਮਦਦ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ!" 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ। ਸਵਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਦਮ। ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਫੋਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਗੜਬੜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਰਚੁਅਲ ਬਾਡੀ ਡਬਲਿੰਗ ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਗੇਮੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। "ਸੋਗੀ ਸਪੰਜ" ਤੋਂ "ਵਾਈਬੇ ਵੈਕਿਊਮ" ਤੱਕ ਪੱਧਰ ਵਧਾਓ। ਸਾਡਾ ਗੇਮੀਫਾਈਡ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀ ਬਣਾਉਣ, ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਘਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ, ਗੜਬੜ-ਮੁਕਤ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਘਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ADHD ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ਰ ਪਲੈਨਰ ​​ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?

• ਫੋਕਸ ਟਾਈਮਰ: ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫੋਕਸਡ ਸਫਾਈ ਬਰਸਟ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

• ਸਮਾਰਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।

• ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਡੀਕਲਟਰ: ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸਫਾਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ, ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਕਲਟਰ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

• ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਚਾਰਟ ਲੇਆਉਟ: ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਫਾਈ ਰੁਟੀਨ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਕਿ ਕਮਰੇ-ਦਰ-ਕਮਰੇ ਕਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ:

• ADHD, ਔਟਿਜ਼ਮ, ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਟ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਜੋ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ।

• ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕੰਮ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟਾਸਕ ਮੈਨੇਜਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਡੀਕਲਟਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਜਨਾਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਗੇਮੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫਾਈ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ADHD ਸਫਾਈ ਕੰਮ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।