Prana Breath: Meditation, Calm

ਪ੍ਰਾਣ ਸਾਹ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਥਾਵਾਚਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ, ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ। 80+ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਨਾਦੀ ਸ਼ੋਧਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 4-7-8 ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੱਕ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ, ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਧਿਆਨ ਐਪਸ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਹਨ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢਾਂਚਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਗਤੀ, ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਘੰਟੀ। ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚੁਣਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਸੈਟਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ।

ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਪਲੇਲਿਸਟ ਨਹੀਂ
7 ਸੰਗ੍ਰਹਿਆਂ ਵਿੱਚ 80+ ਅਭਿਆਸ, ਸਾਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੱਕ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ: ਅੱਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ 12 ਛੋਟੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਮੁਫ਼ਤ
• ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ: ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ, ਭ੍ਰਾਮਰੀ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ, ਉਜਯੀ, ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ ਅਤੇ ਸੀਤਾਲੀ ਸਮੇਤ 27 ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਅਭਿਆਸ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ: ਸੂਫੀ, ਤਿੱਬਤੀ, ਤਾਓਵਾਦੀ ਅਤੇ ਆਰਥੋਡਾਕਸ ਅਭਿਆਸ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ
• ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕੇ: ਸੁਮੇਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, 4-7-8, ਡੱਬਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਬੁਟੇਕੋ, ਚੱਕਰੀ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ
• ਲਾਗੂ ਢੰਗ: ਗਾਇਕਾਂ, ਗੋਤਾਖੋਰਾਂ, ਦੌੜਾਕਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਥਿਰ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਆਦਤਾਂ: ਲਾਲਸਾ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਉਸ ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ
• ਸਿਹਤ ਮਾਪਦੰਡ: 10 ਮਾਪ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕਿਹੜੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਹੌਲੀ, ਬਰਾਬਰ ਸਾਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਉਹਨਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਤੇ ਵੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਘੱਟ ਥੱਕ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਰਨਾ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵੱਲ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਹੈ।

ਆਵਾਜ਼, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਿੰਨਾ ਹਿੱਸਾ
34 ਪਿਛੋਕੜ: ਬੁਲਬੁਲਾ, ਕੋਇਲ, ਉੱਲੂ, ਗੁੱਲ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅੱਗ, ਤਿੱਬਤੀ ਅਤੇ ਵਜ੍ਰਯਾਨ ਜਾਪ। ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਸਾਹ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਨ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਪੈਟਰਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਮਿਲੀਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਸਹੀ। ਸਾਹ ਲਓ, ਫੜੋ, ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਫੜੋ, ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕ੍ਰਮ ਜੋ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪੱਧਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਐਪ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ
ਸੈਸ਼ਨ, ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ। ਦਸ ਸਿਹਤ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਮਾਪਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਨਬਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪੀਕ ਫਲੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਚਾਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤਰੱਕੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਬਾਕੀ ਬਾਰੇ ਮੁਫ਼ਤ, ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ
ਪੂਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਗ੍ਰਹਿ, ਪੈਟਰਨ ਸੰਪਾਦਕ, ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਅਤੇ ਖਾਤੇ ਦੇ। ਗੁਰੂ ਬਾਕੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਰੱਖੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਟੂਲ ਨੂੰ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਫੀਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ। ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। 2014 ਤੋਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਪੰਜਾਹ ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ।