Loóna: Bedtime Relax & Sleep

ਲੂਨਾ ਕੀ ਹੈ - ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ - ?
ਲੂਨਾ ਪਹਿਲੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਧੁਨਾਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਧਿਆਨ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ, ਗੁਲਾਬੀ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਸ਼ੋਰ ਸਮੇਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਧੁਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਲੂਨਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ
- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ
- ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਪਲੇਲਿਸਟਸ

ਤਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਲੂਨਾ ਸਿੱਧੀਆਂ "ਸੌਣ-ਜਾਣ" ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪੌਡ, ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਮੂਡ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ। ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਧੁਨਾਂ ਸੁਣ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਲੀਪਸਕੇਪ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਰੰਗ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।

ਸੌਣ ਦਾ ਮੂਡ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸਾਧਿਤ ਅਤੇ ਇਕਜੁੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੱਸਾ, ਚਿੰਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼, ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ REM-ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਗਲਤ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੂਨਾ ਹੋਰ ਐਪਸ ਤੋਂ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਲੂਨਾ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਇਮਰਸਿਵ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗੀ। ਹਰ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਬਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਕ ਐਸਕੇਪ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ CBT, ਗਤੀਵਿਧੀ-ਅਧਾਰਤ ਆਰਾਮ, ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੇਚੈਨ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮੂਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪੌਡ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਬੇਚੈਨ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਮੂਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪੌਡ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੌੜਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

ਕੀ ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਲੂਨਾ ਦੇ 87% ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਐਸਕੇਪ ਸੈਸ਼ਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇਹ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਲੂਨਾ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ।

ਕੀ ਮੈਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ੋਨ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਲੂਨਾ ਮੱਧਮ, ਗਰਮ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੂਨਾ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:
- 70+ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਸਲੀਪਸਕੇਪ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ
- ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇਮਰਸਿਵ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਧੁਨਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
- ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਹਵਾ, ਭੂਰਾ ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਰੀਆਂ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਕੋਮਲ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ
- ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ
- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: http://loona.app/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: http://loona.app/privacy