Unbroken: 75 Day Challenge

75 ਦਿਨ। ਪੰਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ। ਇੱਕ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾਓ — ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਅਨਬ੍ਰੋਕਨ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ 75 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਚੈਲੇਂਜ ਐਪ ਹੈ: ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਉਹੀ ਕੰਮ, ਉਹੀ ਅੱਧੀ ਰਾਤ, ਸਾਂਝੇ ਦਾਅ। ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਕਾਰਡ ਸਰਵਰ-ਸਟੈਂਪਡ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਾਥੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਲੌਕ ਇਨ ਕਰੋ।

ਪੰਜ ਕੰਮ
• ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕਸਰਤ — ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ
• ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ — ਕੋਈ ਧੋਖਾਧੜੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ
• ਆਪਣਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• 10 ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ
• ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਫੋਟੋ ਲਓ

ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ 75 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਚੈਲੇਂਜ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਕੋਈ ਸਟ੍ਰੀਕ ਜੰਮਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਮੁਰੰਮਤ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਹੀਂ। ਕੱਲ੍ਹ ਕੋਈ ਸੰਪਾਦਨ ਨਹੀਂ। ਨਿਯਮ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਆਦਤ ਕਾਇਮ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਕੁਐਡ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਓ
• ਸਕੁਐਡ (10 ਤੱਕ): ਇੱਕੋ ਸਮਝੌਤੇ 'ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ — ਉਹੀ ਕੰਮ, ਉਹੀ ਅੱਧੀ ਰਾਤ। ਇੱਕ ਲਾਈਵ ਬੋਰਡ, ਰਸੀਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਤਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
• ਪੈਕਟ ਸਕੁਐਡ — ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਮੋਡ, ਦੋ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ: ਕਿਸਮਤ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਰਿਕਾਰਡ 'ਤੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਾਥੀ, ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ।
• ਅੰਨ੍ਹਾ ਖੁਲਾਸਾ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਮੋਹਰ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੇ।
• ਦੇਰ ਨਾਲ ਲੌਗ ਫਲੈਗ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।
• ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ? ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨ ਸਕੁਐਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਔਜ਼ਾਰ ਵਾਂਗ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇੱਕ ਖਿਡੌਣੇ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ
• ਇੱਕ ਗਰਿੱਡ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਝੌਤਾ — ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਇੱਟ: ਰੱਖੀ ਗਈ, ਖੁੰਝ ਗਈ, ਜਾਂ ਅਜੇ ਆਉਣੀ ਹੈ
• ਆਪਣਾ ਸਮਝੌਤਾ ਚੁਣੋ: 100 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਲੰਬਾਈ — ਕਲਾਸਿਕ ਹਾਰਡ ਨਿਯਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਟਰੈਕ
• ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਤਿਹਾਸ — ਹਰ ਦੌੜ, ਹਰ ਰੀਸਟਾਰਟ, ਹਰ ਵਾਪਸੀ
• ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਦੇ ਵੀ ਅਪਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ।
• ਹੋਮ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿਜੇਟਸ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਵਿਜੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਝਟਕਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਘੰਟੇ, ਕੋਈ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ

ਅਨਬ੍ਰੋਕਨ ਪ੍ਰੋ
ਸਕੁਐਡ ਬਣਾਓ, ਕਿਸਮਤ ਨੂੰ ਲਿੰਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮਝੌਤਾ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਪੂਰਾ ਲੇਜ਼ਰ ਰੱਖੋ — ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਹਰ ਦਿਨ, ਟਾਈਮਲੈਪਸ ਐਕਸਪੋਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਫੋਟੋ ਵਾਲ। ਪੈਟਰਨ ਵੇਖੋ: ਕਿਹੜਾ ਦਿਨ, ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ, ਕਿਹੜੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਾਟਰਮਾਰਕ-ਮੁਕਤ ਸ਼ੇਅਰ ਕਾਰਡ, ਡੇਟਾ ਐਕਸਪੋਰਟ, ਬਾਇਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਫੋਟੋ ਲਾਕ। ਮਾਸਿਕ, ਸਾਲਾਨਾ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਭਰ।

75 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਮਾਨਸਿਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਪੰਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ, ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, 75 ਦਿਨਾਂ ਲਈ। ਕੋਈ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੌੜ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਚਲਾਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਸਮਝੌਤਾ। ਉਹ ਗੰਭੀਰਤਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ — 75 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਰਮ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।

ਕੀ ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ — ਇਹ ਪੂਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ। ਉਸੇ 75 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ 10 ਤੱਕ ਦੇ ਸਕੁਐਡ ਨਾਲ ਲੌਕ ਇਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੈਕਟ ਸਕੁਐਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਸਮਤ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਉਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਇਕੱਠੇ।

ਜੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਲੜੀ ਰੀਸੈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ — ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬੈਂਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਪਸੀ ਰਿਕਾਰਡ 'ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਮਝੌਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਚਾਪ ਬਣਾਓ: 75 ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਵਾਅਦੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਜਨਵਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਬਹਾਨੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ 1 ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://unbroken75.com/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://unbroken75.com/privacy