Norbu: Stress management + HRV
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
star
4.03 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
PEGI 3
info
5 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
🏆 #GooglePlayBestOf 2020 ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਪਸੰਦ!
Norbu ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਚਿੰਤਾ ਰਾਹਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ, ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਖੇਡਾਂ, ਗ੍ਰੈਟੀਟਿਊਡ ਟਾਈਮਰ, AI ਕੋਚ, ਗੋਲ ਪਲੈਨਰ, ਅਤੇ 2-ਮਿੰਟ ਦੇ HRV ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
HRV ਟੈਸਟ ਨਾਲ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
Norbu ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ 2-ਮਿੰਟ ਦਾ HRV ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। HRV ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਬਜ਼ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ ਸੰਦਰਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਧਿਆਨ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੀਸੈਟ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਰਾਮ।
HRV ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਸਪੇਸ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਐਥਲੀਟ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੋਰਬੂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ।
HRV ਅਤੇ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਸਪਾਟ ਕਰੋ
ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਹੋਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਇਸ ਪਲ ਲਈ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ
ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਜੋ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ
ਨੋਰਬੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਬਰਨਆਉਟ ਸਹਾਇਤਾ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਓਵਰਡੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਧਿਆਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਰੀਸੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰੀਸੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਔਖੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਨੋਰਬੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਹ ਲਓ
ਨੋਰਬੂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰੀਥ ਇਟ ਸਮੋਕਿੰਗ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਆਟੋਪਾਇਲਟ ਨਾਲ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਾਲਸਾ ਸਹਾਇਤਾ, ਜਾਂ ਸਮੋਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਘਟਾਓ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ
ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਬਦਲੋ
ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਾਧਨ
ਨੋਰਬੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
HRV ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਕੈਮਰਾ-ਅਧਾਰਤ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ
ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ
ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਰੀਸੈਟ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਟਾਈਮਰ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ AI ਕੋਚ
ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਨੋਰਬੂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ
ਨੋਰਬੂ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੈਮਰਾ-ਅਧਾਰਿਤ HRV ਸਮਰਥਿਤ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਡਿਵਾਈਸ ਮਾਡਲ, ਕੈਮਰਾ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
Norbu ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਚਿੰਤਾ ਰਾਹਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ, ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਖੇਡਾਂ, ਗ੍ਰੈਟੀਟਿਊਡ ਟਾਈਮਰ, AI ਕੋਚ, ਗੋਲ ਪਲੈਨਰ, ਅਤੇ 2-ਮਿੰਟ ਦੇ HRV ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
HRV ਟੈਸਟ ਨਾਲ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
Norbu ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ 2-ਮਿੰਟ ਦਾ HRV ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। HRV ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਬਜ਼ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ ਸੰਦਰਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਧਿਆਨ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੀਸੈਟ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਰਾਮ।
HRV ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਸਪੇਸ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਐਥਲੀਟ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੋਰਬੂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ।
HRV ਅਤੇ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਸਪਾਟ ਕਰੋ
ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਹੋਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਇਸ ਪਲ ਲਈ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ
ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਜੋ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ
ਨੋਰਬੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਬਰਨਆਉਟ ਸਹਾਇਤਾ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਓਵਰਡੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਧਿਆਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਰੀਸੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰੀਸੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਔਖੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਨੋਰਬੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਹ ਲਓ
ਨੋਰਬੂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰੀਥ ਇਟ ਸਮੋਕਿੰਗ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਆਟੋਪਾਇਲਟ ਨਾਲ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਾਲਸਾ ਸਹਾਇਤਾ, ਜਾਂ ਸਮੋਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਘਟਾਓ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ
ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਬਦਲੋ
ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਾਧਨ
ਨੋਰਬੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
HRV ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਕੈਮਰਾ-ਅਧਾਰਤ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ
ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ
ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਰੀਸੈਟ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਟਾਈਮਰ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ AI ਕੋਚ
ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਨੋਰਬੂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ
ਨੋਰਬੂ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੈਮਰਾ-ਅਧਾਰਿਤ HRV ਸਮਰਥਿਤ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਡਿਵਾਈਸ ਮਾਡਲ, ਕੈਮਰਾ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੇਡਾਂ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਸਹਾਇਤਾ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
- ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
- ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
3.88 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Fixed translations and language switching.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Hanlon Project Trading FZE LLC
help@mynorbu.com
AMC - Boulevard-B Building BLB-624
عجمان
United Arab Emirates
+382 69 823 681
