Fasted - Intermittent fasting

ਫਾਸਟਡ ਇੱਕ ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਪੇਵਾਲਡ ਟਾਈਮਰ ਨਹੀਂ। ਅੱਜ ਰਾਤ ਤੋਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਫਾਸਟ ਵਿਦ ਅ ਬਰਡੀ — ਸਿਰਫ਼ ਫਾਸਟਡ 'ਤੇ
ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਜੋੜਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਾਈਮਰ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ। ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਭੇਜੋ, ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਛੱਡੋ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਕੀਟੋਸਿਸ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ। ਲਾਈਵ ਪਾਰਟਨਰ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਐਪ।

ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ।

ਫਾਸਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਸੰਗਠਿਤ ਬਹੁ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਆਟੋ-ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਟੋਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਚਲਾਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਇੱਕ ਫਾਸਟਿੰਗ ਕੋਚ ਵਾਂਗ।

ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਾਈਮਰ
ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਫਾਸਟ ਟਰੈਕ:
- ਫੈਡ ਸਟੇਟ (0-4 ਘੰਟੇ)
- ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ (4-8 ਘੰਟੇ)
- ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ (8-12 ਘੰਟੇ)
- ਕੀਟੋਸਿਸ (12-16 ਘੰਟੇ)
- ਡੀਪ ਕੀਟੋਸਿਸ (16 ਘੰਟੇ+)

ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਲਾਈਵ ਟਾਈਮਰ। ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਟਰੈਕ ਨਾ ਗੁਆਓ।

ਸਾਰੇ ਫਾਸਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ — ਸ਼ਾਮਲ
- 16:8 ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ — ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੋਜਨਾ। 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖੋ, 8-ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖਾਓ।
- 18:6 ਵਰਤ — ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ।
- OMAD — ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਦਗੀ।
- 5:2 ਖੁਰਾਕ — ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਦਿਨ ਖਾਓ, ਦੋ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- 20:4 ਵਰਤ — ਡੂੰਘੇ ਕੀਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉੱਨਤ ਫਾਸਟਰਾਂ ਲਈ।
- ਕਸਟਮ ਫਾਸਟਿੰਗ ਵਿੰਡੋ — ਆਪਣਾ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

- ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ
ਹਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਵਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਲੜੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਸਟਡ ਤੁਹਾਡੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਫੇਟੀ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਟ੍ਰੀਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 5 ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ 18 ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ — ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।

ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਆਪਣੇ ਵਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ:
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ
• ਭਾਰ ਲੌਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ: ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ: ਕਮਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਛਾਤੀ, ਪੱਟਾਂ
• ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ: ਕੀਟੋਨਸ (mmol/L) ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ (mg/dL)
• ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ — 24 ਘੰਟੇ × 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਸਭ ਕੁਝ ਮੁਫ਼ਤ — ਕੋਈ ਕੈਚ ਨਹੀਂ
ਫਾਸਟਡ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ:
• ਸਾਰੇ 5 ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਾਈਮਰ
• ਸਾਰੇ 6 ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ (16:8, OMAD, 5:2, 18:6, 20:4, 12:12)
• ਸਟ੍ਰੀਕ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕੈਲੰਡਰ
• ਵਾਟਰ ਲੌਗਿੰਗ
• ਕਾਰਡ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ (ਪੂਰਾ ਹੋਣਾ, ਸਟ੍ਰੀਕ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ)
• ਡੇਟਾ ਨਿਰਯਾਤ — CSV ਅਤੇ JSON
• ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ

FASTED PRO
ਪੂਰਾ ਅਨੁਭਵ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ:
→ ਬੱਡੀ ਸਿਸਟਮ — ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼
→ ਆਟੋ-ਸ਼ਡਿਊਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਲਟੀ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
→ ਭਾਰ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਲੈਵਲ ਟਰੈਕਿੰਗ
→ ਭੁੱਖ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਹੀਟਮੈਪ
→ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ ਟਰੈਕਰ
→ ਉੱਨਤ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੁਝਾਨ
→ ਕਸਟਮ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ
→ ਅਸੀਮਤ ਸਟ੍ਰੀਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ + ਤੇਜ਼ ਨੋਟਸ

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਟਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਖੋਜ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਟੋਫੈਜੀ (ਸੈਲੂਲਰ ਮੁਰੰਮਤ) ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ - ਇਹ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 16:8 ਵਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ OMAD ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ, Fasted ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਮਰ, ਟਰੈਕਿੰਗ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਆਦਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਅੱਜ ਰਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://getfasted.app/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://getfasted.app/privacy