Burnout: Quit Smoking & Vaping

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਢੇਰ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖੋ। ਹਰ ਸਿਗਰਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਹੋਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਢੇਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ: ਇਸਨੂੰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਖਿੱਚੋ, ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਅਗਲਾ ਕਦੋਂ ਆਉਣਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਨੂੰ ਵੀਹ ਦੇ ਪੈਕ ਵਿੱਚ ਛਾਂਟੋ, ਫਿਰ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਇੱਕ ਪੈਕ-ਏ-ਡੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਲਈ, ਚਾਲੀ ਧੂੰਆਂ ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਅੱਠ ਸੌ ਸਿਗਰਟਾਂ ਹਨ।

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੇਰ
ਬਰਨਆਉਟ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਵੈਪਿੰਗ ਛੱਡਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਘੜੀ 'ਤੇ ਸਨਸ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪਾਊਚਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟ, ਇੱਕ ਵੈਪ, ਪਾਊਚ, ਡਿੱਪ: ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ। ਇੱਕ ਵੈਪ ਢੇਰ ਨੂੰ ਪੌਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਊਚਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਨਾਲ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਲਾਲਸਾ ਹਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫੜੋ
ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਲਾਲਸਾ ਕਾਰਡ ਫੜੋ ਅਤੇ ਬਰਨਆਉਟ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ, ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਜੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਤੱਕ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਗਰਟ ਢੇਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਡ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਹਰਾਈ ਗਈ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਲਾਲਸਾ ਲਈ, ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਕਮਰਾ ਇੱਕ ਟੈਪ ਦੂਰ ਹੈ: ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਬੈਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੜੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨ, ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮ। ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਘੰਟੇ, ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ
ਬਰਨਆਉਟ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਾਲਸਾ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਪਹਿਲੀ ਕੌਫੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਾਮ - ਅਤੇ ਅੱਜ ਉਹਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਖੋਲ੍ਹੋ।

ਤਿੰਨ ਦਿਨ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਅੱਧੀ ਉਮਰ ਲਗਭਗ ਦੋ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਰਨਆਉਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰਟ, ਥੈਲੀ ਜਾਂ ਪਫ ਤੋਂ ਗਿਣਦਾ ਹੈ। ਤੀਜਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਅੰਗ ਦੁਆਰਾ ਅੰਗ
ਪ੍ਰਗਤੀ ਫੇਫੜੇ, ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਸੂੜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਟੇਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੈ, ਵਕਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਸਬੂਤ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਦੋ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਘ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਦਸ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵੱਧਦਾ ਹੈ।

ਰਿਕਵਰੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ
ਵੀਹ ਮਿੰਟ। ਬਾਰਾਂ ਘੰਟੇ। ਫਿਰ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਤੀਜਾ, ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾ, ਹਫ਼ਤਾ ਦੋ, ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾ, ਮਹੀਨਾ ਤਿੰਨ, ਅੱਧਾ ਸਾਲ, ਇੱਕ ਸਾਲ, ਪੰਜ ਸਾਲ, ਦਸ, ਪੰਦਰਾਂ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ। ਹਰ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: NHS, WHO, CDC, ਯੂਐਸ ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ। ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਅਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਉਹ ਸੰਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਅੱਜ ਹੀ ਰੁਕੋ, ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ
ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਰੁਕੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਰੈਂਪ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਦਿਨ ਤੱਕ ਜ਼ੀਰੋ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਵੇ। ਕੋਲਡ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਟੈਪਰਿੰਗ ਦੋਵੇਂ ਅਸਲ ਛੱਡਣ ਹਨ।

ਇੱਕ ਤਿਲਕਣ ਕਦੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਟਾਉਂਦੀ
ਇੱਕ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਜ ਦੀ ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵੀ ਢੇਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹਰ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਅਜੇ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਰਿਕਾਰਡ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ ਉਸੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਦਰ ਵੀ
· ਇੱਕ ਗਰਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਜੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਅੰਬਰ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਵਾਇਲੇਟ
· ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੇ ਗਏ ਪੈਸੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ
· ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਰਿਕਾਰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ-ਦਰ-ਦਿਨ ਕੈਲੰਡਰ
· ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ, ਵੈਪ ਪਫ ਅਤੇ ਪਾਊਚ ਲੌਗ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ
· ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੈੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਯਾਤ ਫਾਈਲ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
· ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

BURNOUT PRO
ਪ੍ਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢੇਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਉਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰੇਕ ਅੰਗ ਲਈ ਨੱਬੇ-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ, ਜਰਨਲ, ਹੋਮ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿਜੇਟਸ, ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਲੌਗ, ਪੂਰੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਤੀਹ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਮਹੀਨਾਵਾਰ, ਸਾਲਾਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਭੁਗਤਾਨ। ਢੇਰ, ਲਾਲਸਾ ਕਾਰਡ ਅਤੇ ਕਮਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਘੰਟੇ, ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ, ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੀਮਤ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਬਰਨਆਉਟ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਕਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://getburnout.app/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://getburnout.app/privacy