Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Stress mindre, sov bedre, forbedre fokus og bli mer fornøyd med Evolve!
Evolve er en app for meditasjon 🪷 og selvpleie designet for å hjelpe deg med å slappe av, stresse ned og finne indre ro. Med en rekke guidede meditasjoner, pusteøvelser og mindfulness-øvelser kan du tilpasse din daglige rutine ved å velge de øvelsene som fungerer best for deg.

"Puster inn, jeg beroliger kropp og sinn, puster ut, smiler jeg. Når jeg bor i det nåværende øyeblikket, vet jeg at dette er det eneste øyeblikket.»
— Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 Gratis mindfulness-rutine
Du kan nå lage din egen daglige egenomsorgsrutine for din mentale helse. Velg mellom 100+ guidede meditasjoner, pusteøvelser, søvnlyd, bekreftelser og journalmeldinger.

✍🏻 Journalføring: Takknemlighet og daglige journaloppfordringer
Øv daglig journalføring for å forbedre ditt mentale og følelsesmessige velvære. Takknemlighetsjournalføring kan hjelpe deg med å utvikle et mer positivt syn på livet. Nye spørsmål som legges til daglig av mentale helseeksperter og livscoacher for å hjelpe deg å introspektere og bli mer selvbevisst.

😴 Forbedre søvnkvaliteten
Guidede meditasjonsøkter spesielt utviklet for å hjelpe deg med å slappe av og sovne. Disse øktene inkluderer avspenningsteknikker som dyp pusting, progressiv muskelavslapping og visualisering. Den inkluderer også beroligende musikk som hjelper deg å slappe av og sovne.

🧘 Meditasjon for å redusere stress og angst
Øv veilede pusteøvelser for å roe sinnet og kroppen og redusere stressnivået. Mindfulness-meditasjoner fokuserer på å ta hensyn til øyeblikket uten å dømme. Kroppsskanningsmeditasjoner innebærer å fokusere på forskjellige deler av kroppen og legge merke til eventuelle sensasjoner som er tilstede reduserer spenningen i kroppen. Visualiseringsmeditasjoner involverer å skape positive bilder i sinnet for å fremme avslapning.

👩🏻‍💻 Forbedre fokus og konsentrasjon
Meditasjon kan bidra til å forbedre fokus ved å trene sinnet til å være mer tilstede og bevisst, forbedre oppmerksomhetsspennet og styrke den prefrontale cortex.

🥰 Elsk deg selv mer
Øv på daglige bekreftelser for å forbedre selvtilliten, selvtilliten, motivasjonen og det generelle velværet. Når du gjentar positive utsagn til deg selv, er du med på å skape en mer positiv tankegang. Dette kan føre til et lykkeligere og sunnere liv.

🌻 Terapi for å forbedre humør og velvære, utvikle selvbevissthet og oppmerksomhet
Ta kontroll over din mentale helse og begynn å føle deg bedre i dag. Egenomsorgsverktøy utviklet av vitenskapelig beviste teknikker for kognitiv atferdsterapi (CBT), mindfulness og dialektisk atferdsterapi (DBT), kan hjelpe deg med å håndtere din mentale helse på egenhånd.

🌈 Vi er den mest inkluderende appen
Evolve er en inkluderende app for mental helse som gir et trygt sted til LGBTQIA-fellesskapet, og hjelper deg å utforske og akseptere din kjønnsidentitet og seksualitet. Vi tilbyr spesielle meditasjoner for LHBTQIA-individer for å håndtere homofobi, mikroaggresjoner og mer. Utforsk ditt kjønn og din seksuelle identitet. Kom ut til dine kjære. Håndtere homofobi. Naviger i seksualiteten din med stolthet og aksepter deg selv.

Evolve self-care & meditation app er gratis å laste ned. Noe innhold er kun tilgjengelig gjennom et valgfritt betalt abonnement. Hvis du velger å abonnere, vil betalingen bli belastet Google-kontoen din ved bekreftelse av kjøpet.