Sonoa

Sonoa medisinske app støtter deg i å fremme god søvn og en sunn livsstil. Med Sonoa har du en «digital coach» ved din side som hjelper deg med å føre en digital søvndagbok og gir personlige anbefalinger om søvnmønstre og fremgang.

Appen er basert på medisinske retningslinjer for søvnhelse og utvikles kontinuerlig i samarbeid med leger og psykologer.

Les bruksanvisningen nøye før du bruker Sonoa:

www.sonoa.app/ifu

Slik får du tilgang til appen:

Tyskland: Privatforsikrede brukere skriver inn tilgangskoden sin. Brukere med lovpålagt helseforsikring velger sin helseforsikringsleverandør i appen og bekrefter sin deltakelse. En oversikt over helseforsikringsselskapene og leverandørene som allerede støtter Sonoa, finner du her: www.sonoa.app.

Sveits: For å bruke Sonoa trenger du en tilgangskode. En oversikt over helseforsikringsselskapene som allerede støtter Sonoa, finner du her: www.sonoa.app.

Slik støtter Sonoa deg:

Interaktiv veiledning og tilbakemelding
Sonoa hjelper deg med å dokumentere søvnkvaliteten din på en retningslinjekompatibel og strukturert måte i en digital søvndagbok, minner deg om søvntrening og avslapningsøvelser, og gir deg spesifikke anbefalinger for anbefalte tiltak for en avslappende søvn.

Samarbeid med legen din
Ved å dokumentere pålitelige data om søvnmønstrene dine i henhold til en anerkjent protokoll i en digital søvndagbok, har du et viktig datagrunnlag for at legen din skal kunne analysere søvnen din optimalt og gi deg råd. Du kan når som helst generere en rapport fra appen og dele den med legen din.

Mål for ernæring, trening og avslapning
Du mottar en helseplan med individuelle mål og kan automatisk spore skrittene dine med Google Fit.

Engasjerende og pålitelig informasjon:
Svar på spørrekonkurranser og fullfør engasjerende kunnskapsleksjoner og selvtester.

Hva er i appen:

Din interaktive veileder
Sonoa er en chatbot som følger deg gjennom hverdagen. Hun stiller deg spørsmål i en interaktiv chat og prøver å skreddersy søvnveiledningen din til dine behov. Hun motiverer deg til å nå mål, veileder deg og gir verdifull informasjon om søvnhelsen din.

Søvndagbok
Sonoa hjelper deg med å dokumentere søvnen din og minner deg på leggetidene dine. Basert på søvnmønstrene dine utleder Sonoa anbefalinger for deg. Du kan eksportere og dele dagbøkene og diagrammene som PDF-filer når som helst.

Vitenskapelig basert søvntrening
Sonoa gir ukentlig tilbakemelding på søvnkvaliteten din og samarbeider med deg for å utvikle strategier for kontinuerlig forbedring av den.

Medisinering
Sonoa gir ukentlig tilbakemelding på medisinering og samarbeider med deg for å utvikle strategier for å ta medisinen din mer regelmessig.

Personlig plan for en sunn livsstil
Du mottar din personlige helseplan med individuelle mål for ernæring, trening og avslapning.

Engasjerende og pålitelig informasjon

Tips og morsomme quizer om søvnhygiene, avslapningsteknikker, effektive metoder for å forbedre søvn og stressmestring gir nyttig informasjon og gir deg muligheten til å håndtere søvnvanene dine med selvtillit.

Hvem står bak Sonoa

Pathmate Technologies er produsent, operatør og distributør av appen. Sonoa er navnet på Pathmate Coach, et medisinsk utstyr i klasse IIa.